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BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

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  • #31
    Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

    Originariamente inviato da Dr.Jekyll Visualizza il messaggio
    Kettlebell, questo antichissimo attrezzo ginnico ( lo usavano già i romani! ) ritornato in auge nell'ultimo periodo. Che ne pensate ? E' davvero parecchio diffuso, dal fitness al body building "alternativo", passando per le preparazioni atletiche di vari sport e arti marziali.

    Pensavo che non sarebbe male allenarsi all'aperto con questi attrezzi, soprattutto se al parco o in giardino (per chi ne ha uno) c'è la possibilità di appendersi ad una barra sufficientemente robusta da reggere il nostro peso e sufficientemente alta da parmetterci di fare trazioni.
    Immaginavo la combinazione di alcuni esercizi con le kettlebell (si può far quasi tutto!) alle trazioni alla sbarra, ai dip (bisogna ingegnarsi per trovare due parallele o qualcosa di simile ) insieme a del buon cardio come corsa "tranquilla", corda, scatti in salita, etc

    Un allenamento del genere sarebbe perfetto per dare il tocco finale alla definizione prima dell'estate.

    Pareri ?
    in un allenamento cross-fit lo vedo bene, per puro BB no ma semplicemente perchè l'esecuzione degli esercizi possibili con kettlebell moooolto raramente è veramente corretta...cmq se fatto bene, curando principalmente "gli strappi di schiena", è un allenamento che può fare e può piacere
    Live or exist...you have the key...
    :vecio: Luci accese anche di giorno, piede giù ma prudenza.....SEMPRE! :devil:
    Meglio tirare i remi in barca che tirarseli sui coglioni
    La spiegazione più semplice è sempre anche la migliore
    :sisi: Gli ostacoli sono quelli che vediamo quando distogliamo lo sguardo dagli obiettivi - H.Ford

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    • #32
      Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

      Ci sono cris! Sono oberato di impegni visto l avvicinarsi del periodo di gare
      Scritto con un dispositivo mobile
      compratevi la mia gtr!!!

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      • #33
        Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

        Vai Gatto!!

        Posta foto.....vediamo QUANTO sei in forma......

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        • #34
          Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

          Carissimo io sono un ciccione senza forme ormai,lavoro per gli altri ;-)
          Scritto con un dispositivo mobile
          compratevi la mia gtr!!!

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          • #35
            Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

            Eheheh....365gg di massa

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            • #36
              Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

              Si ma senza allenamento Ahahaha
              Scritto con un dispositivo mobile
              compratevi la mia gtr!!!

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              • #37
                Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

                Originariamente inviato da Criscsw Visualizza il messaggio
                Alzate laterali con le piastre Don®

                Anzichè usare i manubri, si prendono piastroni da 10kg (quelli che uso di Panatta, hanno lo scasso per infilare la mano e aver presa) e si fa il movimento solito.....

                ....la differenza è che bisogna avere polsi di ferro, visto che i dischi rendono il tutto più "mobile" rispetto al manubrio, per gravità tendono sempre a stare verticali e si allenano di brutto i muscoli della presa della mano.....

                ....senza considerare che partendo coi dischi dai lati, e non come con i manubri in cui si parte dal bacino (davanti per capirsi), non si ha possibilità di aiutarsi con la schiena.....

                Ho ancora male alle braccia da Lunedì......

                Che poi è il remake delle alzate laterali di 60 anni fa
                Tecnicamente cmq non è corretto in quanto si tende sempre ad avere il polso più alto del gomito una volta sollevato lateralmente il carico.
                TARANTINO 100% - L'uomo che sussurrava ai K16
                Scarico sportivo???? No grazie. Tubo diretto!!!
                Perennemente svaccato® - Un uomo vale quanto la sua parola™
                I vincenti trovano un modo, i perdenti trovano scuse® - La stanchezza passa, le ferite guariscono, la gloria...è eterna©
                L'automobile è femminile. Questa ha la grazia, la snellezza, la vivacità di una seduttrice. Ha inoltre una virtù ignota alle donne, la perfetta obbedienza©
                B.B.F.C.====Body Building and Fitness Club----Il Saggio

                Commenta


                • #38
                  Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

                  Originariamente inviato da Lucky Visualizza il messaggio
                  Che poi è il remake delle alzate laterali di 60 anni fa
                  Tecnicamente cmq non è corretto in quanto si tende sempre ad avere il polso più alto del gomito una volta sollevato lateralmente il carico.
                  e perchè? per come le faccio io le laterali con i dischi tutto il braccio rimane perfettamente in asse
                  Live or exist...you have the key...
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                  • #39
                    Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

                    lui forse intende impugnandole con i palmi in alto,con i palmi in basso il polso dovrebbe rimanere più in basso del gomito
                    "è molto più facile parlare e giudicare, piuttosto che tirarsi su le maniche, oppure aprire il portafogli..."
                    (cit.zovert)
                    HAI UN LINK DI UN W.I.P.?? METTILO QUI!!
                    WikiNociva
                    MISURE OMOLOGATE DI SERIE,DAI IL TUO CONTRIBUTO!!

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                    • #40
                      Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

                      con i palmi in alto distruggi la cuffia, dubito si parli di una pseudo-alzata del genere
                      Live or exist...you have the key...
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