****Nuoto**** Consigli&Tecniche

[Van Diesel]

Ciao a tutti, ho iniziato da poco a praticare nuoto amatoriale, e sto cercando di documentarmi un po per migliorare la mia tecnica. Mi sono accorto subito che ci sono molte differenze tra il saper nuotare + comune, e saper nuotare decentemente in piscina!! La mià + grande difficolta è la respirazione, non riesco a fare + di una vasca senza che mi entri acqua nel naso o in bocca, e quando cerco di ruotare la testa per prendere aria, molte volte ci finisce pure l'acqua


Chi tra di voi pratica nuoto? Qualche consiglio per il mio problema???

[Rayblue]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

Ciao a tutti, ho iniziato da poco a praticare nuoto amatoriale, e sto cercando di documentarmi un po per migliorare la mia tecnica. Mi sono accorto subito che ci sono molte differenze tra il saper nuotare + comune, e saper nuotare decentemente in piscina!! La mià + grande difficolta è la respirazione, non riesco a fare + di una vasca senza che mi entri acqua nel naso o in bocca, e quando cerco di ruotare la testa per prendere aria, molte volte ci finisce pure l'acqua


Chi tra di voi pratica nuoto? Qualche consiglio per il mio problema???

il consiglio è questo... se soffi, l'acqua esce e non entra
immagino che ti succeda nel libero... nel nuoto libero gli occhi non guardano avanti, ma il fondo della piscina, e la testa non si alza quando fai la respirazione, ma ruota semplicemente... devi sentire l'acqua sull'orecchio e non guardare il braccio che sta fuori dall'acqua....

Devi solo provare, provare e provare

quindi se respiri a destra, devi ruotare la testa verso destra mentre il braccio sinistro ti spinge in avanti e soffiare portando la testa in posizione dritta mentre il braccio destro torna in acqua... devi battere i piedi, così alzi il bacino e la testa non devi tenerla sott'acqua, ma deve stare a filo del volto... in pratica sulle orecchie

[Kei-Kun]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

il consiglio è questo... se soffi, l'acqua esce e non entra
immagino che ti succeda nel libero... nel nuoto libero gli occhi non guardano avanti, ma il fondo della piscina, e la testa non si alza quando fai la respirazione, ma ruota semplicemente... devi sentire l'acqua sull'orecchio e non guardare il braccio che sta fuori dall'acqua....

Devi solo provare, provare e provare

quindi se respiri a destra, devi ruotare la testa verso destra mentre il braccio sinistro ti spinge in avanti e soffiare portando la testa in posizione dritta mentre il braccio destro torna in acqua... devi battere i piedi, così alzi il bacino e la testa non devi tenerla sott'acqua, ma deve stare a filo del volto... in pratica sulle orecchie

quoto in tutto, cmq se hai un po di grasso ti aiuta a stare + a galla e ad aumentare la "linea di galleggiamento"

[gelso]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

io ho fatto nuoto, ho fatto anche gare nazionali a rimini e a riccione, ora nn lo faccio più per causa di un infortunio alla spalla,ora mi alleno leggermete solo per tenermi in forma, cmq il mio consiglio e di insistere sempre, e avere un buon allenatore che ti dirige

[Van Diesel]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

grazie dei consigli a livello di ragionamento pensavo già che doveva essere cosi, infatti mi sto sforzando di acquisire questa tecnica, nel libero appunto.
Il fatto è che quando soffio con la testa sott'acqua, nn riesco a chiudere bene il naso, mi entra sempre un po d'acqua... cmq continuerò a persistere

ma dite che risolvo prendendo una di quelle mollette per il naso?

altra cosa:

secondo voi quante volte alla settimana bisognerebbe andare? io ho iniziato mercoledi, sono andato ieri, e ho voglia di andare anche oggi, perchè dopo il lavoro mi rilassa parecchio...solo che ho paura di esagerare...già oggi sento i classici doloretti post-esercizio.

a settembre vorrei integrare con i pesi

il consiglio è questo... se soffi, l'acqua esce e non entra
immagino che ti succeda nel libero... nel nuoto libero gli occhi non guardano avanti, ma il fondo della piscina, e la testa non si alza quando fai la respirazione, ma ruota semplicemente... devi sentire l'acqua sull'orecchio e non guardare il braccio che sta fuori dall'acqua....

Devi solo provare, provare e provare

quindi se respiri a destra, devi ruotare la testa verso destra mentre il braccio sinistro ti spinge in avanti e soffiare portando la testa in posizione dritta mentre il braccio destro torna in acqua... devi battere i piedi, così alzi il bacino e la testa non devi tenerla sott'acqua, ma deve stare a filo del volto... in pratica sulle orecchie

[Van Diesel]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

quoto in tutto, cmq se hai un po di grasso ti aiuta a stare + a galla e ad aumentare la "linea di galleggiamento"

uhm, no, per fortuna sono molto secco cmq a nuotare nn ho mai avuto problemi, nuoto da quando avevo 6 anni, ho abitato praticamente sulla spiaggia sino a due anni fa solo che in mare è diverso, tieni la testa fuori e nn ti preoccupi troppo della respirazione...

[Van Diesel]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

io ho fatto nuoto, ho fatto anche gare nazionali a rimini e a riccione, ora nn lo faccio più per causa di un infortunio alla spalla,ora mi alleno leggermete solo per tenermi in forma, cmq il mio consiglio e di insistere sempre, e avere un buon allenatore che ti dirige

allenatore per ora zero...magari + in la se vedo che la cosa mi interessa a livello agonistico (ma nn credo)

[Rayblue]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

grazie dei consigli a livello di ragionamento pensavo già che doveva essere cosi, infatti mi sto sforzando di acquisire questa tecnica, nel libero appunto.
Il fatto è che quando soffio con la testa sott'acqua, nn riesco a chiudere bene il naso, mi entra sempre un po d'acqua... cmq continuerò a persistere

ma dite che risolvo prendendo una di quelle mollette per il naso?

altra cosa:

secondo voi quante volte alla settimana bisognerebbe andare? io ho iniziato mercoledi, sono andato ieri, e ho voglia di andare anche oggi, perchè dopo il lavoro mi rilassa parecchio...solo che ho paura di esagerare...già oggi sento i classici doloretti post-esercizio.

a settembre vorrei integrare con i pesi

il problema lo attenui con le mollette per il naso, perchè di sicuro son un ottimo tampone per chi proprio non riesce... ma se ti abitui, non le togli più... come gli occhialetti.
invece di soffiare con la bocca, soffia col naso
probabilmente ti entra acqua mentre ti stai girando.... è difficile, però cambia il tipo di soffio da bocca a naso mentre ti giri e vedrai che non prendi aria
Inoltre, non prendere tanta aria e fai 4 - 6 bracciate prima di tentare ancora... prendi aria ogni volta che spingi col braccio sinistro, così eviti di stare teso e prendi aria sul serio, altrimenti blocchi il diaframma per paura di non farcela e non prendi nulla
il grasso non aiuta nel nuoto altrimenti tutti i nuotatori sarebbero lottatori di sumo

se te la senti vai pure due tre volte la settimana, ma cerca di avere ritmo, più di fare vasche... prima dorso, poi stile, poi rana e poi delfino... e ricominci. Fai sei vasche per tipo e stai a posto
non iniziare con la rana, mai... rischi le articolazioni del ginocchio, visto che probabilmente arrivi in piscina e ti butti in acqua... vai blando col dorso, e poi provi a spingere, sempre con ritmo...
i pesi in acqua non ti servono... quando ti senti stanco, allora inizia a spingere e fai più vasche che puoi... è il momento in cui stai crescendo, perchè chiedi al muscolo di fare di più di quanto non abbia già fatto, e si evolve per starti dietro: E' il principio del body building

[Van Diesel]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

integrare con i pesi intendevo fare body building due giorni la settimana

[Rayblue]

Re: ****Nuoto**** Consigli&Tecniche

integrare con i pesi intendevo fare body building due giorni la settimana

il body building ti ingrossa... il nuoto ti definisce
ma tu vuoi incrementare la muscolatura o imparare a nuotare?