palestra - bodybuilding

[SoundSpecial]

Ammetto che non ne capisco molto di alimentazione. Ho un problemino.

Quando vado in palestra o in mountain bike e faccio veramente molto sforzo fisico mi viene spesso nausea, e come se non avessi abbastanza sangue in viso..divento pallido. Insomma...sto male.

Io credevo fosse eccesso di zuccheri perchè la prima volta bevevo continuamente del the durante la salita. A metà strada non riuscivo nemmeno a camminare e a sostenermi in piedi.

Ho misurato la pressione e mi hanno detto che ce l'ho buona, come il battito cardiaco.

Allora ho provato a usare piu proteine e meno alimenti con zuccheri come pasta , dolci , liquidi zuccherati, ecc..
Solo che stasera ho mangiato una bistecca di manzo, della verdura e pochi cereali (tra cui anche riso)...e oltre a non avere abbastanza forze come quando prendo il frullatone di proteine sono stato male.

Ammetto che di acqua ne bevo poca, ma prima dell'allenamento mi ero fatto un bicchiere di potassio+magnesio.

Non so se si tratti di acidità, glicemia o pressione. Succede quando mi mancano tutte le forze...dicesi "sono alla frutta".

Ah la cosa piu importante: devo fare massa e sono fisicamente nella norma.

Cosa può essere?

[Paul87]

Re: palestra - bodybuilding

Ma da quando fai sport? soffri anche in palestra o solo sulla bici/sforzo continuato? perchè potrebbe essere l'ossigenazione[che sembra na cazzata ma ho visto gente crollare letteralmente a causa della respirazione sbagliata]
oppure potrebbero essere i liquidi, però dici di bere... io però ti consiglio una idratazione più regolare, non solo quando sei sotto sforzo, perchè poi magari disturbi lo stomaco[io sotto sforzo non vado mai oltre un bicchiere d'acqua ogni 15/20min, ma questo è cmq fisiologico]


segui inoltre una dieta equilibrata? mica ti rimpinzi di schifezze la sera prima?[questo mi fa soffrire a livello epatico in maniera pazzesca se soprattutto la mattina dopo vado sotto sforzo]

[SoundSpecial]

Re: palestra - bodybuilding

Ma da quando fai sport? soffri anche in palestra o solo sulla bici/sforzo continuato? perchè potrebbe essere l'ossigenazione[che sembra na cazzata ma ho visto gente crollare letteralmente a causa della respirazione sbagliata]
oppure potrebbero essere i liquidi, però dici di bere... io però ti consiglio una idratazione più regolare, non solo quando sei sotto sforzo, perchè poi magari disturbi lo stomaco[io sotto sforzo non vado mai oltre un bicchiere d'acqua ogni 15/20min, ma questo è cmq fisiologico]


segui inoltre una dieta equilibrata? mica ti rimpinzi di schifezze la sera prima?[questo mi fa soffrire a livello epatico in maniera pazzesca se soprattutto la mattina dopo vado sotto sforzo]

Dunque :dieta equilibrata si, fai conto che sono 60Kg e alto 169 tra l'altro. Per intanto sono definito.
In palestra di solito mi bevo una bottiglietta d'acqua...che sia quella? ma non credo perchè sebbene sudo poco mi viene sete..

soffro sia in palestra che sulla bici, ma mi pare di seguire bene l'ossigenazione.

Diciamo che non ho così tanto appetito da mangiare un casino di pasta. In genere mangio normale. Oggi sono andato 2 ore dopo aver mangiato...forse non era abbastanza. Ma non capisco perchè le forze mi vanno via.
Non vorrei essere leggermente diabetico..

[Paul87]

Re: palestra - bodybuilding

Dunque :dieta equilibrata si, fai conto che sono 60Kg e alto 169 tra l'altro. Per intanto sono definito.
In palestra di solito mi bevo una bottiglietta d'acqua...che sia quella? ma non credo perchè sebbene sudo poco mi viene sete..

soffro sia in palestra che sulla bici, ma mi pare di seguire bene l'ossigenazione.

Diciamo che non ho così tanto appetito da mangiare un casino di pasta. In genere mangio normale. Oggi sono andato 2 ore dopo aver mangiato...forse non era abbastanza. Ma non capisco perchè le forze mi vanno via.
Non vorrei essere leggermente diabetico..

2 ore credo siano un po troppe. Ne hai parlato con il trainer? Io per esempio vado 4 volte a settimana per 40min, sono passato da 58 a 68kg dalla metà di ottobre[si che però sono altro 1.84]

per stare sicuro parla anche col dottore e fatti le analisi del sangue, potrebbe essere anche un problema di ferro[con conseguente ematocrito basso e poca capacità del sangue di trasportare ossigeno]

il tuo problema potrebbe derivare davvero da tantissime cose, quindi a questo punto ti consiglierei:

1- cambiare modo di allenamento, perchè magari il tuo non è un fisico resistente e devi puntare sull'esplosività: riduci la durata e aumenta l'intensità[parla cmq col trainer].

2- se non dovesse bastare fatti consigliare dal medico qualche integratore

3- se neanche gli integratori danno beneficio, fatti le analisi.

[Kei-Kun]

Re: palestra - bodybuilding

2 ore credo siano un po troppe. Ne hai parlato con il trainer? Io per esempio vado 4 volte a settimana per 40min, sono passato da 58 a 68kg dalla metà di ottobre[si che però sono altro 1.84]

per stare sicuro parla anche col dottore e fatti le analisi del sangue, potrebbe essere anche un problema di ferro[con conseguente ematocrito basso e poca capacità del sangue di trasportare ossigeno]

il tuo problema potrebbe derivare davvero da tantissime cose, quindi a questo punto ti consiglierei:

1- cambiare modo di allenamento, perchè magari il tuo non è un fisico resistente e devi puntare sull'esplosività: riduci la durata e aumenta l'intensità[parla cmq col trainer].

2- se non dovesse bastare fatti consigliare dal medico qualche integratore

3- se neanche gli integratori danno beneficio, fatti le analisi.

ce la fai a vivere ?? attento che se caschi ti spezzi

[Paul87]

Re: palestra - bodybuilding

ce la fai a vivere ?? attento che se caschi ti spezzi

sono un tipo tosto non ti preoccupà Kei

non bisogna essere per forza massicci

ah per la cronaca, magno come un porco... è che devo dare di palestra per mettere peso, sennò non ci sono cazzi

[CLYMBUS mk2]

Re: palestra - bodybuilding

Io ti consiglio di andare a farti vedere da uno specialista prima di fare esperimenti

[Kei-Kun]

Re: palestra - bodybuilding

sono un tipo tosto non ti preoccupà Kei

non bisogna essere per forza massicci

ah per la cronaca, magno come un porco... è che devo dare di palestra per mettere peso, sennò non ci sono cazzi

beato te... io il contrario, non mangio un cacchio e mi ingrasso... prima ero 1.93 per 116 chili... ora sono arrivato a 90...

[SoundSpecial]

Re: palestra - bodybuilding

2 ore credo siano un po troppe. Ne hai parlato con il trainer? Io per esempio vado 4 volte a settimana per 40min, sono passato da 58 a 68kg dalla metà di ottobre[si che però sono altro 1.84]

per stare sicuro parla anche col dottore e fatti le analisi del sangue, potrebbe essere anche un problema di ferro[con conseguente ematocrito basso e poca capacità del sangue di trasportare ossigeno]

il tuo problema potrebbe derivare davvero da tantissime cose, quindi a questo punto ti consiglierei:

1- cambiare modo di allenamento, perchè magari il tuo non è un fisico resistente e devi puntare sull'esplosività: riduci la durata e aumenta l'intensità[parla cmq col trainer].

2- se non dovesse bastare fatti consigliare dal medico qualche integratore

3- se neanche gli integratori danno beneficio, fatti le analisi.

avevo già fatto analisi e non ricordo il ferro, ma ho i globuli rossi a valori alti. Integratori prendo magnesio e potassio e aminoacidi con proteine del latte.

Ho provato anche con diverso allenamento (esplosivo e fitness)...ma niente da fare..

forse è come dici tu: mancata ossigenazione del sangue; forse per mancanza di acqua?

[Luca_CH]

Re: palestra - bodybuilding

beato te... io il contrario, non mangio un cacchio e mi ingrasso... prima ero 1.93 per 116 chili... ora sono arrivato a 90...

la stessa cosa io, se non mi trattengo e non faccio sport, dopo un po' rotolo