Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

[Alex Tigra]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

tu riusciresti anche da dietro!!!!

ma nel senso che ce l'ho lungo


non da retta al pax lui soffia/aspira quelli di colore ne va ghiotto ghiotto ghiotto ghiotto

ooooh pax a proposito hai saputo x st'estate? o ancora si è in fase preparativa?

[pax801]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

ma nel senso che ce l'ho lungo


non da retta al pax lui soffia/aspira quelli di colore ne va ghiotto ghiotto ghiotto ghiotto

ooooh pax a proposito hai saputo x st'estate? o ancora si è in fase preparativa?

non mi hanno ancora confermato... scusate ma non dipende da me!!!

[Roc.Co.]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

riscaldamento ok..corda ok (mai fatta ma è ora di iniziare credo)..piegamenti ok..passoaffondo nn so cosa sia..addominali ok 3 serie da 30 x ogniuno (se riesco) dovrebbe andare no? mmm faccimo 20 x ora ihih..x stretching finale penso sia ok, cioè x le braccia no problem il piu è x le gambe ke nn so ke esercizi fare..cioè si piu o meno lo so..alla fine faccio i vari allungamenti con una gamba tesa e l'altra piegata verso la coscia della gamba allungata o piegata verso dietro no?

Passi ed affondo intendo l'affondo saggittale, ovvero fare un passo lungo in avanti piegando la gamba anteriore e lasciando piuttosto tesa quella post, capito?? Per gli addominali dipende da come li fai. Per lo strec alle gambe, ti siedi allungli le gambe in avanti porti la pianta di un piede verso il ginocchio di quella tesa, e poi allungli verso la gamba avanti, poi inverti, dopo allungli di nuovo e tira un piede per volta per i polpacci, poi vai avanti su tutte e due per la schiena e i bicipiti femorali, poi porti pianta del piede con pianta per l'adduttori, da qui piega un ginocchio e portalo verso una pianta piegandoti verso l'altra gamba (questo per glutei) poi piega la caviglia con gamba tesa verso l'interno aiutando con la mano sia dx che sx... Questei sono solo alcuni, certo dirtele così è un pò difficile...

e sti cazzi....pareva kissà kè
cmq ci aggiungerei 2serie da 10 sul pisello::

ti sembra poco!! Questo e come base, poi bisogna vedere nei particolare, ma non quelli che dici tu...

[Chicco85]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

beh cmq ho capito...piu ke altro xkè già li ho fatti in passato...direi ke da stasera potrei anke iniziare ...ora appena trovo il tappetino li faccio...dato ke ho letto ke è meglio nn farli x terra ke è freddo

[Roc.Co.]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

Buon giorno....

[pax801]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

Buon giorno....

giorno cacche....oggi ho sfasciato la 3 digitale in 1,5 mesi.....

che bello!

[Chicco85]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

giorno a tutti...

[Alex Tigra]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

sera!!!

grande pax si fa così!!!!

[Roc.Co.]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

giorno cacche....oggi ho sfasciato la 3 digitale in 1,5 mesi.....

che bello!

Ma tu sempre a far danni!!!

[Alex Tigra]

Re: Arti Marziali & Sport da Combattimento [fightwar Club] II° DAN

madddddddoooooo come stoooo !!!!son stanco a pezzi mi gira la capoccia e pure le balls!!!! e ki se move!!!