BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Io intanto anche se lentamente sto aumentando di peso....quest' anno poi niente definizione....
Mi sto mantenendo a 300 Kcal circa sopra il mio fabbisogno, soltanto che credo di dover aumentare ancora i carbo.....
Da dopo pasqua subentra un nuovo piano alimentare più aggressivo

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Impari a mangiarla

esatto.
Anche io non mangiavo l'olio di lino, ma lo mangio.
Oppure il minestrone, e altre robe che non mi vanno a genio.
Ma se c'è scritto: tot grammi di quella roba, la mangio e basta senza storie.
Perchè se si pensa: questo mi piace, questo no, questa cosa non la mangio ora ma più tardi, etc.... non si può pretendere poi di avere risultati.

Un pò di sacrificio di vuole, mica sì na femminodda

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Io intanto anche se lentamente sto aumentando di peso....quest' anno poi niente definizione....
Mi sto mantenendo a 300 Kcal circa sopra il mio fabbisogno, soltanto che credo di dover aumentare ancora i carbo.....
Da dopo pasqua subentra un nuovo piano alimentare più aggressivo

a base di torte e biscotti al cioccolato?

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

salve.....
ieri sera ho mostrato la mia dieta (finalizzata al dimagrimento)all'istruttore.....abbastanza equilibrata e consigliatami da un amico che frequenta assiduamente la palestra e molto fissato con l'attività fisica e l'alimentazione corretta (stessi cibi consigliati e distributi nella giornata che leggo qui e nei vari forum di BB...tipo bresaola, noci, olio di lino, fiocchi di latte, carne, assai verdure...ecc ecc...)....e praticamente x farla breve mi ha detto di eliminare i 10gr di noci/mandorle o pistacchi nello spuntino del pomeriggio, pure la bresaola. Secondo lui in questo modo invece che dimagrire, tenderò all'ingrasso......
possibile???? gli devo dare ascolto?
leggendo qua e là in quasi tutte le diete dimagranti sono presenti la bresaola e le noci negli spuntini. Non mi convince molto il suo consiglio. Cosa faccio?

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Dipende da cosa devi fare.
Se fai dieta dimagrante meglio non metterli al pomeriggio.

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

a base di torte e biscotti al cioccolato?

più o meno sì....
Ed anche zabaione per gli amminoacidi delle uova

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Dipende da cosa devi fare.
Se fai dieta dimagrante meglio non metterli al pomeriggio.

Il mio obiettivo è perdere peso.
Ti mostro sinteticamente una mia giornata tipo:

colazione: tazza di latte e 4/5 fette biscottate integrali con marmellata Hero diet

spuntino: 10gr di noci e 50/60 gr di bresaola

pranzo: 150 gr di carne bianca o rossa (ultimamente sto mangiando tacchino), insalata verde e se capita verdure scaldate, ad esempio ieri zucchine lesse. Il tutto associato con 3 wasa. Per finire una mela.

spuntino pome: 10 gr noci + 50/60 gr bresaola

cena: come pranzo

prenanna: fiocchi di latte

Dici di eliminare le noci dai spuntini?

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Potresti spostare tutte le noci a colazione e le wasa della sera metterle in uno spuntino, magari quello della mattina...
Ci dovresti dire anche che condimenti usi ed in che quantità.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

secondo me è esageratamente basso di carbo, poche verdure.
Inoltre il wasa lo metterei metà nello spuntino mattutino e merà a cena.
La razione di carbo a pranzo lo sostituirei con riso integrale.
Le noci puoi anche metterne 5g solo mattina.
aumenterei cmq un pò di grassi.

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

secondo me è esageratamente basso di carbo, poche verdure.
Inoltre il wasa lo metterei metà nello spuntino mattutino e merà a cena.
La razione di carbo a pranzo lo sostituirei con riso integrale.
Le noci puoi anche metterne 5g solo mattina.
aumenterei cmq un pò di grassi.

Bisogna vedere quanto olio usa per condire e le porzioni di verdura da quanto sono