BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Per i supporti niente di chè...

Ho preso 2 piatte di ferro e le ho sagomate ovviamente scaldandole, e poi le ho fissate alle torrette della panca che sostengono il bilancere, le ho fatte regolabili in modo da posizionarle appena sopra il mento, quando non riesco a riportare il bilancere in posizione lo appoggio su queste "orecchie"...

Ecco il progetto

I
I
I___/

Già collaudate ieri e sono perfette!

buona idea per il fai da te

[meganeproto]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Si, io ho smesso di andare in palestra, odiavo troppo aspettare il mio turno e poi come si sa una chiacchera tira l'altra e non riuscivo ad impegnarmi al 100%...

A casa non ho la possibilità di farmi aiutare, la faccio sempre in orari strani e quindi dopo aver provato sulla mia pelle cosa vuol dire rimanere sotto al bilancere ho deciso che se volevo ricominciare a tirare come un tempo avevo bisogno di questa modifica...

Cmq ci ho messo 10 min a farla, niente di chè, ma cmq molto importante per la salute...

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Ideaccia

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

dipende tutto dal tipo di allenamento e dallo scopo!...

ma tu stai tranquillo fai quello che ti dice l'istruttore! .. l'importante e' che spingi e che arrivi SEMPRE al limite!. ... in ogni serie!... poi vedrai che i risultati arrivano ...

l'istruttore non lo vedo proprio in gamba, ecco perchè chiedo suggerimenti a voi

Nell'ultima serie arrivo sfinito, ma non fino al cedimento...agli orari che vado io ci sta poca gente ad allenarsi e non sempre è facile trovare qualcuno che possa aiutarmi, e poi ancora non ho iniziato a spingere forte sui pesi. Aspetto a dimagrire un altro pò....

[squalonitro]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

ciao a tutti...nemmeno avevo visto questa sezione dal forum da quando sono iscritto...cmq mi unisco a voi
faccio palestra da..un po' di anni e da qualche mese sono istruttore

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Secondo voi, fare le serie a scalare con le ripetizioni ma aumentando carico da benefici?
Tipo 12-10-8 e con i pesi a salire per dare il tutto nell'ultima ripetizione.

no, perchè è la distorsione del significato di PIRAMIDALE.
il vero piramidale lo fai variando o i carichi o le ripetizioni.
Non entrambi.
Se fai come dici, e come si vede nel 90% della gente che si allena, le prime 2 serie su 3 hai cazzeggiato e non hai spinto per niente il tuo fisico verso la stimolazione completa.
in pratica ti sei scaldato, e se va bene, solo stancato.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Ma per metter su massa sono meglio i piramibali o le serie normali???

Meglio non esiste.
Esiste il meglio per te.
Mediamente è meglio fare serie costanti come numero di ripetizioni e peso.
Cosa molto difficile in pratica e molto semplice a dirsi.
A cicli puoi anche utilizzare i piramidali con carico costante per dare una spinta anabolica maggiore

[squalonitro]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Meglio non esiste.
Esiste il meglio per te.
Mediamente è meglio fare serie costanti come numero di ripetizioni e peso.
Cosa molto difficile in pratica e molto semplice a dirsi.
A cicli puoi anche utilizzare i piramidali con carico costante per dare una spinta anabolica maggiore

quoto,devi capire cosa ti dà i benefici maggiori, ovviamente sempre allenandosi con intensità se no un tipo di scheda vale l'altra.....

[pelipe_mendoza]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Meglio non esiste.
Esiste il meglio per te.
Mediamente è meglio fare serie costanti come numero di ripetizioni e peso.
Cosa molto difficile in pratica e molto semplice a dirsi.
A cicli puoi anche utilizzare i piramidali con carico costante per dare una spinta anabolica maggiore

Thanks

[Sgarboman]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Ciao ragazze
Non so come ho fatto a non vedere prima questo thread... da oggi sono istruttore di body building e fitness