BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

cmq sono contento, non sto "crescendo" male, 3.5kg in 3 mesi scarsi di allenamento decente ma con dieta assolutamente non tirata...ovvio sono avvantaggiato perchè ho appena iniziato

cmq domanda sulla crea (che ho preso oggi): come edulcoranti contiene acesulfame e sucralosio (ma non so in che quantità)...secondo voi quanto zucchero potrei prendere? 3gr di saccarosio ogni 1gr di creatina potrebbe andare? e sopratutto, visto che le quantità sono molto + basse di quelle che avevo trovato online, come mi consigliate di prenderla? 3gr di crea in 300/400ml di acqua e 20 minuti dopo 200ml di acqua con 10gr di zucchero potrebbe essere una buona soluzione?

[nafta power]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

io ho fatto spesa..
come proteine ho preso un blend e lento rilascio da prendere la mattina e la sera prima di dormire. sono le muscle protein della optimal results, 2kg 50 euro.
http://www.optimalresults.com/images..._muscle_10.jpg

poi invece del classico creatina+bcaa il negoziate mi ha consigliato un prodotto completo (crea+bcaa+ossido nitrico+glutammina+vitamine etc etc...) da poter prendere sia prima che durante che dopo il workout.
è della pronutrition e si chiama appunto workout e questo è il contenuto

porzione: 46 grammi (2 misurini)
Porzioni per confezione: 14
Per porzione % RDA*
Valore energetico 19,80 Kcal
Proteine -
Grassi -
Carboidrati 29,95 g
da Vitargo, Fruttosio, Destrosio, Maltodestrine
Creatina 2000 mg
da Kre-Alkalyn® 2000 mg
Beta Alanina 2000 mg
Arginina 2000 mg
da Arginina e Arginina Alfa Ketoglutarato AKG
Glutamina 1700 mg
da Glutamina Peptide, L-Glutamina, N-Acetil L-Glutamina
Aminoacidi ramificati 3000 mg
da L-Leucina 1500 mg
da L-Isoleucina 750 mg
da L-Valina 750 mg
Calcio HMB 1000 mg
Taurina 500 mg
Vitamina C 160 mg
Magnesio 150 mg
Ribosio 100 mg
ALA (Acido Alfa Lipoico) 50 mg
Vitamina E 3,6 mg
Vitamina B3 4,8 mg
Zinco 10 mg
Vitamina B6 0,70 mg
Vitamina B2 0,42 mg
Vitamina B1 0,33 mg
*RDA: Dosaggio Giornaliero Raccomandato

sono consigliati due misurini, io ho provato ieri con due misurini prewo, due durante il wo sciolti in 1l d'acqua e due post wo.
così con sei misurini in tutto si sente abbastanza sia a livello di forza e recupero che di sensazione di pompaggio, sono troppi?

[nafta power]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

appena uscito dalla palestra, posso confermare che l'integratore "workout" della pronutrition si sente abbastanza. oggi ho reso al massimo nonostante fosse una giornata no, ho riposato male, mangiato poco e avuto mal di testa tutta la mattina.
sono andato in palestra quasi controvoglia ma una volta iniziato sono andato alla grandissima.
l'unico contro è durerà poco, se si prendono il dosaggio consigliato dalla casa saltano fuori 14-15 dosi, se si raddoppia o si triplica il dosaggio (volendolo prendere prima-durante-dopo wo) lo finisco in 7 allenamenti e costa 44 euro.
però su di me ha fatto ben più effetto della kre-alkalin.

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

io ho iniziato da 3 giorni con la crea citrato, oggi mi sono allenato e boh, magari è effetto placebo ma recuperavo un pò prima oppure è solo che oggi mi sono allenato bene...


certo che certe tipe in palestra non possono passarti davanti alla fine del wo con pantaloni e top aderenti

[nafta power]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

non dirlo a me...in palestra viene una topolona che è identica a nina moric.
con delle panta e delle canottierine da infarto, poi quando si mette a pecora sulla panca e solleva le gambe la palestra si ferma.....

[TechnoDeviL]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Eh....arriva l'estate e escono le topolone...
Comunque io da Lunedì sarò in trasferta a Fano fino a fine Giugno, palestra in albergo quindi con un collega ne approfittiamo e ci alleneremo 4 volte a settimana e andremo a correre. Ottimo
Tral'altro motivatissimo perchè in due settimane di definizione sono passato da 82,1kg a 77,7

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Il fringuello:

YouTube - Alex Lesukov

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

'Sera gente....

Un saluto a voi tutti!!
Tra studio, lavoro e palestra, il tempo è sempre poco...... e proprio lo studio, mi sottrae tanto tempo agli allenamenti.....ma da Luglio tornerò a pieno regime......

P.S. iniziato una nuova scheda per la preparazione alla massa.....appena riesco vi posto qualcosa.....

Un saluto a tutti, al Maestro Lucky, al buon Valentino, Jekyll e tutti i sollevatori di ghisa......

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Saluti a te e vai di massa!!

[Tarantino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Il fringuello:

YouTube - Alex Lesukov

21enne U' piccinn stè già annanz!!