BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

[andreagti-r]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

a quell'intensita' devi avere un volume di 60 minuti......la formula per calcolare i battiti per un corretto lavoro aereobico mirato al dimagrimento e': 220-eta'-battiti al riposo x la percentuale di lavoro + i battiti a riposo ( formula di Karvonen) range di lavoro 60-80 %.

mi sapresti spiegare un po meglio?
io sono altro 1,62 peso 73kg e ho 22anni
come faccio a sapere ke battito devo tenere x dimagrire?

la ciclette va bene?

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

io farei corsa o camminata in salita sul runner

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

mi sapresti spiegare un po meglio?
io sono altro 1,62 peso 73kg e ho 22anni
come faccio a sapere ke battito devo tenere x dimagrire?

la ciclette va bene?

60% di quello max.
Va bene la ciclette, come lo step o il tapis roulant

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

mi sapresti spiegare un po meglio?
io sono altro 1,62 peso 73kg e ho 22anni
come faccio a sapere ke battito devo tenere x dimagrire?

la ciclette va bene?

60-70% di quella max, non oltre.. meglio se rimani intorno al 60%

ovvero il 60% di 220- la tua età

tieniti sui 120 bpm e via

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Ragazzi domanda tecnica: sono alto 1,71 mt e peso 69 kg

Sono nei canoni???? Qual'è il peso forma ideale x un 20 enne alto 1,71 mt?!?!?

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

dipende da che morfotipo sei e dalla percentuale di massa magra.
Cmq come peso globale ci sei

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Come peso globale ci sono......e già mi rallegra molto

Ora dovrà eliminare la massa grassa in eccesso e sviluppare quella muscolare

[Dr.Jekyll]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

PULLOVER

Quanti di voi lo ritengono esercizio fondamentale? Come lo eseguite? In quale workout lo inserite?

Diciamo, come lo collocate. Per massa, per definizione. Buono come classico esercizio per il petto, meglio per il gran dentato. Allarga la cassa toracica.

Insomma, ditemi la vostra. Non sono ancora riuscito ad inquadrarlo.

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

il pull over può essere inserito come esercizio finale per WO di petto o dorso, va bene come allungamento, la cassa toracica non aumenta di dimensioni dopo l'adolescenza, bene farlo pesante lento, controllando la respirazione...

stimola molto gran dentato, piccolo pettorale, gran dorsale e capo lungo dei tricipiti

[andreagti-r]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

x avere un buon dimagrimento
quanti minuti al giorno bisognerebbe fare di ciclette?
ovviamente mantenendo controllato il battito..

piu o meno quanto ri riesce a perdere alla settimana?