BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Bastinchio]

Mai usato termogenici, quindi non ti posso consigliare quel tipo di integratore.
Ma posso consigliarti spassionatamente di integrare quantomeno le proteine. Ho capito che ora inizierai a "ripulirti" per bene. Quindi seguirai anche una dieta con poche calorie in generale e, sicuramente, bassi carbo.
In queste condizioni il tuo corpo inizierà ad "autoconsumarsi". E' biologico, non c'è nulla da fare.
O meglio, c'è qualcosa che puoi fare..........dargli cibo! Visto che le calorie saranno basse e visto che i carbo saranno anche meno, vai di integratori proteici. Non ingrosserai ovviamente, non con quel regime alimentare. Ma ti serviranno a placare il catabolismo e cercare di salvaguardare quella poca carne che hai messo su

ma infatti non digiunerò mica, non sono un pazzo proteine post lavoro, pesce, tacchino, carne magra e verdure non mancheranno di sicuro nella dieta, a colazione andrò anche di cereali e fette biscottate, sennò sclero in mezza giornata
Scritto con un dispositivo mobile

[alexvts85]

ragazzi, un consiglio :

ho ancora 4 settimane della scheda e poi voglio fare 6 settimane (o più, dipende) di smaltimento massa grassa, ovviamente salvaguardando quel poco di massa muscolare che ho messo (tanto il mio obiettivo non è Coleman ma un fisico alla Brad Pitt in Fight Club ma un po' più muscoloso, giusto per fare un esempio e non ovviamente da ottenere in 4 giorni, lo sò )

a parte ovviamente lavoro in palestra dedicato, corsa e alimentazione più attenta, vorrei integrare con un aiuto in pasticche

ecco, il consiglio riguarda proprio le pasticche : qualche thermo EFFICACE da consigliare?
Scritto con un dispositivo mobile

imho é più difficile.avere un fisico alla "brad ma più muscolo" che essere grosso ( ti piace la figa eh) io non andrei di termo ma mi assicurerei d avere la dieta a posto ma veramente e integrare con prote e amino
Scritto con un dispositivo mobile

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

non faccio la palestra per rimorchiare (felicemente fidanzato da quasi 7 anni) ma per soddisfazione personale e benessere fisico

il thermo mi servirebbe solo per aiutarmi all'inizio a perdere grassi, poi raggiunto un certo livello andrei solo di alimentazione, integrazione e attività fisica
Scritto con un dispositivo mobile

[Dr.Jekyll]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ma infatti non digiunerò mica, non sono un pazzo proteine post lavoro, pesce, tacchino, carne magra e verdure non mancheranno di sicuro nella dieta, a colazione andrò anche di cereali e fette biscottate, sennò sclero in mezza giornata
Scritto con un dispositivo mobile

Chi digiuna non passa da queste parti!

Però hai detto che devi dimagrire o ho capito male io ? Perchè se è così dovrai diminuire le calorie totali e, in modo particolare, tagliare tanto i carboidrati ed abbassare i grassi saturi. Non le proteine ovviamente

Ma ritrovarsi con un apporto calorico minore (anche se i grammi di prote al giorno rimangono invariati) obbliga il corpo a trovare nutrimento da un altro substrato (altrimenti non si dimagrirebbe, no? ).
Ora, diminuiti gli zuccheri (carboidrati), le altre fonti di energia sono le proteine e i grassi. Gli ultimi vanno persi, ma consumare proteine significa catabolismo proteico. Ossia, "automangiarsi" i muscoli.

E questo avviene anche se continui a mangiare tutto il petto di pollo che mangiavi prima. Per evitarlo devi mangiarne DI PIU' !
Oppure, per evitare di alzare le calorie introdotte, puoi continuare a mangaire petto di pollo e tonno come facevi prima ed in più integrare con delle prote in polvere.

L'integrazione non serve solo quando si vuole aumentare di peso ma anche quando non si vuole perdere massa magra. Perchè il catabolismo è inevitabile quando cerchi di dimagrire.

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ok, diventerò il nemico giurato dei vegetariani

proteine ed acqua (caxxo, andrò 40 volte al giorno al bagno )

ho 4 settimane per informarmi bene e prepararmi
Scritto con un dispositivo mobile

[Dr.Jekyll]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ok, diventerò il nemico giurato dei vegetariani

proteine ed acqua (caxxo, andrò 40 volte al giorno al bagno )

ho 4 settimane per informarmi bene e prepararmi
Scritto con un dispositivo mobile

Io lo diventerei solo perchè mi urtano!

No comunque, le verdure ti servono! Anche la frutta con le giuste quantità. Le verdure oltre a servirti per rimanere in salute (ricordati che se un corpo non è sano, non sarà neanche performante e atletico!) apportano fibre che oltre a tutti i benefici noti aiutano a saziare e quindi è più difficile cadere in tentazione a causa dei morsi della fame.
La frutta io la prendo a colazione, a metà mattina e come unica fonte di carbo a metà pomeriggio. Ma anche la frutta ha le fibre, soprattutto quella che può essere mangiata con la buccia. E questo abbassa l'indice glicemico e risulta una fonte di carbo a basso IG, molto meglio di alcuni farinacei in periodo di dimagrimento.
La verdura invece non manca praticamente mai (tranne a colazione ovviamente ). E se la condisci poco e a crudo ha praticamente un quantitativo calorico trascurabile.

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

no, tranquillo, sono un divora verdure io, e oltretutto mi piacciono completamente scondite

che verdure mi consigli?spinaci, carote, poi? Calcola che sono una specie di Bear Grill, non sopporto solo finocchi e peperoni

E come frutta vanno bene mele e pere (magari tendendi al poco matura) e cosa altro?
Scritto con un dispositivo mobile

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

io però la verdura a cena e anche la frutta l ho diminuita abbondantemente, al massimo tanta insalata, da intendersi che prima mangiavo almeno un grilletto di fagiolini...
Scritto con un dispositivo mobile

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

la frutta è zucchero, infatti roba matura la eviterei
Scritto con un dispositivo mobile

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

A me lo spuntino!

Riso + tonno RULEZ!