BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Complimenti Pà!
Bellissima foto!

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

tanto era la stessa messa da bastinchio

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Quindi non mi son perso GNiente....
E io che credevo che postassi foto di qualche bella atleta....

[Bastinchio]

e anche stasera salta la palestra

[YodaDJ]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Anche stavolta i personal trainer mi hanno stupito!

Scheda divisa in 4 giornate distinte, ognuna caratterizzata da 35 min di cardio (con attrezzi diversi), una macchina sempre diversa ed un paio di esercizi a corpo libero!

Che ve ne pare?

Col passare delle settimane incremento graduale dei minuti di cardio, di ripetizioni (da 20 a 25) e introduzione di una serie in più (da 3 a 4).
Lunedì quindi la comincio, nel frattempo faccio un pò di lavoro cardio e un pò di dorsali, che dai tempi del lavoro in magazzino mi facevano stare meglio anche senza avere patologie di schiena.

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ok anche io se non alleno una settimana i polpacci mi rimane una roba da segaiolo , però non capisco come.si faccia ad ingrossare sopra senza un minimo di allenamento delle.gambe,sarà gente che non cammina se no gli viene mal di schiena....

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

io fino all'inverno per le gambe ho deciso di fare extension, curl, polpacci e qualche affondo più la solita corsa...squat e pressa in stand by...già fa caldo se poi mi fanno male le gambe è la fine

cmq 69.7kg. sono una mezza sega

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

se mi togli lo squat non ho più motivo di vivere,ieri 100kg 2x10 in super set con le extention in pre stancaggio

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Le gambe mi toccano oggi!
Così domani vado in spiaggia a carponi...

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ieri sono andato a correre una 20ina di minuti,saranno stati 4 anni che non facevo qualche scatto violento, nonostante le ginocchia segate da un weekend dei soliti... mi sono stupito della forza e velocità che ho acquistato... giocando a calcetto non ero così veloce...