BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

mangia!!!come non ci fosse un domani....ma niente schifezze ecco magari non a scoppiare...

[T-Jet]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Domani posto schede ma tipo oggi avevo panca piana/inclinata e declinata cn un piccolo riscaldamento poi 26 kg cn 10s di riposo per 4 volte...
Riposo fra una panca e l'altra di 2minuti, poi sempre panca piana,inclinata e declinata ma subito 26kg, 10s per 7 volte...

Poi passo a bicipiti cn curl 2manubri panca inclinata, hammer curl, url bilancere ed infine curl 2manubri in piedi alternati sempre cn breve riscaldamento e poi i canonici 10s cn un bel peso (x me ovviamente)...

Che senso ha tutto cio'?!
Mi distrugge e a vedere gambe ecc pare pure peggio.
Senza contare che nella scheda 4 di fine settimana dove faccio full body ho i miei massimali o quasi, tipo 240 kg di pressa pekdek lento con 100 kg...

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

sicuramente i pesi andranno scalati partendo da quelli indicati va vista la scheda

ma prima di decidere i pesi da tenere avete cercato i massimali? la dieta se ce ne è una...?

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

domani inizio la scheda nuova, e inizio la ciclicazione dei carbodrati

se muoio la colpa è di RESPEC e gli auguro 10 anni di cacarone istantaneo a momenti alterni

AHAHAAHHH

Quando avrai le vene sull'addome e le ragazze, stupite ed in estasi, ti chiederanno come fai, mi ringrazierai

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ieri mi son spremuto come un limone...

Apotesi nel momento in cui mi son dilaniato i brachiali con 12/8/12reps e 20/30/20kg (35/45/35kg se considero il peso del bilancere) di panca Scott.....

[Bastinchio]

AHAHAAHHH

Quando avrai le vene sull'addome e le ragazze, stupite ed in estasi, ti chiederanno come fai, mi ringrazierai

Si, fra 10 kg

cmq confermi che verdure e mele ne posso mangiare anche nei giorni di proteine? E com'era la serie dei giorni?

A colazione mi son fatto un caffè (purtroppo con un cucchiaino di zucchero), 80 grammi di cotto e una mela

alle 10 ho altri 110 grammi di cotto, a pranzo prevedo carne e verdure

[T-Jet]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

sicuramente i pesi andranno scalati partendo da quelli indicati va vista la scheda

ma prima di decidere i pesi da tenere avete cercato i massimali? la dieta se ce ne è una...?

Ma guarda come dicevo la scheda precedente era molto molto simile con pesi simili, infatti riesco a farla la scheda ma ovviamente mi distrugge, di dieta non c'è ne una fatta da me e l'istruttore, cerco di mangiare bene in base a ciò che riesco ad informarmi online anche se ora come ora son sotto le kcal che dovrei ingerire sicuramente...

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Si, fra 10 kg

cmq confermi che verdure e mele ne posso mangiare anche nei giorni di proteine? E com'era la serie dei giorni?

A colazione mi son fatto un caffè (purtroppo con un cucchiaino di zucchero), 80 grammi di cotto e una mela

alle 10 ho altri 110 grammi di cotto, a pranzo prevedo carne e verdure

Allora la vera ciclizzazione con le pa**e quadre inizierebbe con una settimana di scarico completo, per poi via via reinserire tutti gli alimenti (nelle settimane successive, una settimana alla volta). Questa cosa è molto provante (almeno lo è stato per me), quindi la versione SOFT (cioè la tua) sarebbe quella di fare: LUN-MAR scarico, MER carico, GIO-VEN scarico, SAB-DOM carico (evitando così il primo mese di terribili sofferenze Quelle magari te le farò provare più avanti quando hai assimilato un po' questo percorso).

Lo zucchero lo devi eliminare ASSOLUTAMENTE. Comprati un dolcificante (Dietic o Tic si chiama, è una boccettina liquida). Significa che NON devi assumere zucchero per niente (quindi neanche bevande zuccherate/gelati...)

Le verdure puoi e devi mangiare a volontà(sempre all'inizio di ogni pasto non alla fine).

La frutta puoi mangiarla anche se però senza esagerare (perchè comunque contiene fruttosio quindi zucchero).

Una volta a settimana concediti uno sgarro a tutto ciò.

Ah dimenticavo, cerca se puoi di sostituire il caffè con il thè verde. Meno caffè bevi, meglio è.

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ok, senza zucchero, grazie

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

decisamente peggio di quello che pensavo ( e totalmente diverso) vedete che sono un cazzone

addio basti