BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Te la faccio semplice. Perchè le cose semplici mi piacciono.

Proteine ad ogni pasto (ogni 2ore e mezza / 3). Carbo la mattina appena sveglio e dopo allenamento.
No pane, no zucchero, no dolci, no bevande zuccherine, no alcool, no roba fritta.

Se vuoi proprio essere super figo, non cuocere la roba nell'olio. Mettilo dopo.

Se ne hai bisogno, un giorno a settimana mangia quello che ti pare ma sempre moderato. Se tieni botta per un mese o due così per me li perdi tutti quei chiletti che ti danno noia.
IMHO

Mangio 5 volte al giorno, il più proteico possibile.
Ovviamente no pane, no zucchero, no dolci, no bevande zuccherine/gasate, no alcol, roba fritta una volta al mese, se Dio vuole.
Non faccio cottura a bagno d'olio.
Bevo molto, lavorando in cantiere (contabilità), liquidi ne butto fuori tanti.
Thè verde come drenante a colazione, ovviamente senza zucchero e senza dolcificante....

Ti dicevo Luke, i risultati si vedono, obiettivamente inizio a scoprire il retto addominale.....il problema è che la pelle è spessa, viziata da anni di mangiar MALE.....quello mi fa imbestialire.....

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ho visto che la ciclicazione mi danneggia il lavoro in palestra (non ho energia) e ho abbandonato, oltretutto causa lavoro non mi riesce seguirla bene

farò sempre attenzione a cosa mangio, ma in fin dei conti di perdere peso attualmente non mi interessa molto, non faccio palestra per farmi vedere in forma ma per svago personale

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Domandone Massy !!!

Per come la vedo io, ma prendilo per un parere del tutto personale fondato sul...boh, sul niente praticamente , la supercompensazione è l'apice della fase di recupero. Quindi se ipotizziamo una curva che va a picco e il suo minimo è l'affaticamento in allenamento, questa poi risalirà in quella che possiamo individuare come la porzione di curva del recupero, che coincide con la presenza di DOMS. Il fatto è che i DOMS, per definizione sono ritardati e quindi non è da escludere la loro persistenza anche in fase di supercompensazione, quando cioè questa ipotetica curva raggiunge il suo massimo.

Anzi, c'è chi sostiene che i DOMS siano un segnale della supercompensazione, la risposta muscolare per non "soccombere" sotto un nuovo shock da carico pesante.


Domanda interessante....ma ci vuole una notevole preparazione per rispondere in modo serio. Il mio è solo un parere molto "buttato là"...

thanks Jek lo sapevo che avresti dato il tuo parere

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ho visto che la ciclicazione mi danneggia il lavoro in palestra (non ho energia) e ho abbandonato, oltretutto causa lavoro non mi riesce seguirla bene

farò sempre attenzione a cosa mangio, ma in fin dei conti di perdere peso attualmente non mi interessa molto, non faccio palestra per farmi vedere in forma ma per svago personale

E' normale Basti. Le prime settimane sono così. Se tieni botta poi ti abitui. Te lo dice uno che mangiava pasta sempre. D'estate anche 3 volte al giorno...ed ero 100 kg abbondanti...

- - - Updated - - -

Beh allora Cris qua si parla di affinare le cose...magari prova solo il cambio di carbo tra pranzo e post wo...

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

al mattino mangio: albume + mezzo bicchiere di pompelmo + 35/40 gr di fette iposodiche

allo spuntino 30gr di prote + 15 mandorle....è inutile mangiarsi 10 mandorle anche a colazione? lo farei per raggiungere una quota calorica un po' più alta


ieri sera subito dopo allenamento mangiato 2 biscotti di frumento ripieni al mirtillo 15gr. di carbo...ora stavo valutando di prendere i gran cereale

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ho visto che la ciclicazione mi danneggia il lavoro in palestra (non ho energia) e ho abbandonato, oltretutto causa lavoro non mi riesce seguirla bene

farò sempre attenzione a cosa mangio, ma in fin dei conti di perdere peso attualmente non mi interessa molto, non faccio palestra per farmi vedere in forma ma per svago personale

si sente si soprattutto nella seconda serie dia llenamento dove con una dieta normale non accuseresti il calo drastico di forze, ma è con i risultati che da e un pò di preparazione mentale dopo un pò non t ne accorgi neanche ( se pensi oggi non ho mangiato carbo spingo meno è finita...)


oh io mi lamento della ciccettina lombare ma ieri sera di nuovo 3 caraffe di americano in 3 ma dp che amici di merda che ho.....

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

la merenda del sabato è la seguente:

80ml di latte 40gr di farina e 150ml di albume + dolcificante liquido....mescolo prima latte e farina x nn fare grumi poi verso in padella larga a fuoco lento facendo uno strato leggero...vengono 3 belle creps

nn è proprio da estate ma il sabato, nn avendo cene in vista, mi sono viziato
quest'inverno penso ne abuserò, magari anche in variante salata avvolgendoci del prosciutto

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Fatta colazione con:

-30gr. di cereali Special K
-tazza di latte
-tazza di thè verde con un po' si limone spremuto

Adesso, 100gr. di crudo nostrano come spuntino...

Pranzo, circa 150gr. di tonno al naturale ben scolato.

Spuntino pomeridiano pre-WO, 100gr. di crudo

Cena...boh...vediamo...ma con moderazione, come sempre.

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

chissà quando si capirà che ridurre così tanto i carbo non va bene....