BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ma sopratutto...senza una discreta ciclizzazione della forza?

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

io li volevo reinserire gradualmente partendo dallo spuntino delle 10,poi pranzo , poi spuntino pomeridiano arrivando verso novembre- dicembre ad averli anche a cena

il problema è che sto mangiando uva e pesche di brutto e qualche insalata di riso a pranzo

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ho detto che quest'anno sto a zero carbo?!
Non mi pare...

Dico solo che l'anno scorso, ho esagerato e mi son trovato a tribolare in definizione, e non sono nemmeno arrivato ad un buon livello tra l'altro...

Quest'anno ho deciso di cambiare approccio: carbo a colazione e spuntino alle 9.00, assunzione nell'immediato post-wo e nient'altro.
Ho ancora la pelle un po' troppo spessa e viziata...se sovraccarico con carbo a iosa come lo scorso anno, mi trovo punto e daccapo ad Aprile...e non ho assolutamente voglia...

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

beh non aspettarti di tirare su massa senza carbo nemmeno a pranzo...

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

un bel po' che non scrive nessuno...tutti con la pancia e le braccia segalitiche???


rinizio io
dopo un pò di influenza intestinale casualmente nella settimana di scarico parto da una "scheda di forza",

1 esercizio base da 3x + 1 complementare 3x la prima settimana ,incremento di 1x dalla terza nel base

alimentazione rivoluzionata:
mi sono preso un pò di caga per la diarrea e per un pò di fitte ai reni
quindi tolti tutti gli aminoacidi che tanto avevo quasi reinserito tutti i carbo in tutti i pasti, abbassato molto le prote in polvere ( solo a colazione e post work )ma ho spuntini proteici abbondanti quindi più o meno siamo li,mangio comunque molto, credevo di appannarmi di più invece solo la zona ombelicale è peggiorata e la zona lombare quasi migliorata,probabilmente perchè mi vedo più grosso

oh senza "merda" (creatina,amino, tante prote)e mangiando solo ,con carbo ancora bassi ma presenti in tutti i pasti la fatica e la stanchezza non le sento come prima...


ritornata la barretta di fondente nero over 70% pre work,mi verranno i brufoli come i 15enni ma imho fa molto su di me, ho quasi finito i manubri che si fermano a 30 in sta pale di fighetti del cazzo....

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Cattivissimo Ale!!

Si scrive poco, si lavora tanto...
Qui da noi non è ancora arrivato l'autunno vero, quindi si fa fatica a lavorare bene...ancora molta umidità e fastidi...

In compenso, quest'anno, il Mr.O non m'è piaciuto!
1° posto per Greene assolutamente, non aveva concorrenza!

(Leggevo che anche allo Sheru Classic, Heath di nuovo 1° e Greene 2°...mi sà che gli sponsor iniziano a dettare legge anche qua...)

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

il proprietario della palestra a 44 anni va a fare l'arnold classic a madrid, categoria altezza peso mi pare....speriamo che finita la gara riprende un po' a mangiare perchè con una alimentazione da gara così prolungata è diventato un po' nervosetto

io magno

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

il proprietario della palestra a 44 anni va a fare l'arnold classic a madrid, categoria altezza peso mi pare....speriamo che finita la gara riprende un po' a mangiare perchè con una alimentazione da gara così prolungata è diventato un po' nervosetto

io magno

si..... l'alimentazione

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

sicuramente l'alimentazione fa tanto, carenza di carboidrati e sopratutto zuccheri fanno questo "scherzo"...altro non so

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

si verissimo,anche se una notte formi un pelo meno il giorno dopo uccide qualcuno,ma sono del idea che per avere una pelle così sottile o hai la chimica dalla tua o te la devi "fare"......