BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

vabbè ma sono cmq livelli molto bassi anche nelle Pro Nutrition, non stiamo parlando lo stesso di gainer

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Uppo il 3d, dopo aver letto questa tristissima notizia.

http://www.tgcom24.mediaset.it/crona...steroidi.shtml

A parte la solita quantità di "monade" (come dice un mio amico veneto), dispiace davvero tanto.
Ho avuto il piacere di vederlo in azione al Wellness quest'anno, allo stand Panatta: solare, semplice, forma fisica davvero d'un altro livello.
Grande atleta italiano che ha tenuto alto il tricolore nel mondo (5° posto al Nordic Pro di una settimana fà).

Ciao Daniele. :tris.

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

era pieno fino ai capelli, non è stato di certo un evento (triste) inaspettato...

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ehi, di gonfi ce ne sono più qua? Io finalmente ho ripreso, ha aperto una palestra a 2 km da casa mia con un abbonamento super (ho pagato solo 249 euro l'annuale). Stavolta mi ci sono messo di buzza buona e per investire (buttare ) soldi mi sono preso un barattolone di aminoacidi della Scitec ( esattamente questi, la dose indicata è sbagliata perchè i 4,45 grammi sono 4 pasticche http://www.iafstore.com/scheda.asp?num=6450 )

Consigli sull'assunzione? sul barattolo dice "non più di 5 al giorno", ma leggo un po' ovunque di assumere 1 grammo ogni kg di peso (quindi sarebbero 8)

anche a orari strani, tipo prima di dormire per "proteggere" il muscolo nella fase catabolico? un paio di pasticchette?

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

il dosaggio che leggi in giro è ok,io in definizione abbondo ma sono(ero) scarico di carbo, dipende comunque da come è strutturata l'alimentazione, cioè se come pre nanna mangi gia del grana, yogurt o proteine in polvere io eviterei

pre allenamento magari, se vuoi un tot prima e un tot dopo aumentandoli, ma li dipende anche cosa prendi dopo, non fermarti nella ricerca di qualcuno che ne sa veramente.


intanto aggiorno la mia situa

cambiato pale (quella del 2012-13 da 300 euro annuali fallita)
ora sono in un covo di gente che spinge e mangia( wafer,brioche nelle proteine col latte...), la doccia è per massimo 3 persone in una giornata, manca un vetro in bagno e fa freddo,ma come si spinge, l'ambiente ti invoglia proprio e almeno sento parlare di moto e non di calcio LOL

in un 1ora sono fuori

sono sempre comunque stanchissimo e fatico a dormire la notte, le gensan mi rimangono un pò sullo stomaco
preso di nuovo le nutrisport, le gensan erano aumentate a 180euro 6kg, incomprabili, di fatti sto andando molto di alimentazione ad esclusione del mattino,post allenamento e prenanna

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ehi, di gonfi ce ne sono più qua? Io finalmente ho ripreso, ha aperto una palestra a 2 km da casa mia con un abbonamento super (ho pagato solo 249 euro l'annuale). Stavolta mi ci sono messo di buzza buona e per investire (buttare ) soldi mi sono preso un barattolone di aminoacidi della Scitec ( esattamente questi, la dose indicata è sbagliata perchè i 4,45 grammi sono 4 pasticche http://www.iafstore.com/scheda.asp?num=6450 )

Consigli sull'assunzione? sul barattolo dice "non più di 5 al giorno", ma leggo un po' ovunque di assumere 1 grammo ogni kg di peso (quindi sarebbero 8)

anche a orari strani, tipo prima di dormire per "proteggere" il muscolo nella fase catabolico? un paio di pasticchette?

io prenanna prenderei solo caseine e stop, le uniche che reggono diverse ore. Per il resto imho hai buttato realmente soldi, piuttosto un prewo con beta alanina, taurina, crea ecc ecc ma solo BCAA in un periodo, solitamente, non di definizione, non hanno senso. Sempre che tu poi senta differenza, io non li prendo più da tempo perché non mi cambiava una cippa.

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

pre-nanna al momento non mangio nulla, però credo inizierò a farmi di beverone, magari light (mezza dose).

Durante la giornata è consigliato l'assunzione di amino o magari meglio solo 4 prework e 2 durante (post mi faccio il beverone di proteine)?

Dove pazzo è il tuttologo Massy quando serve?

edit : arrivato ora leggo l'intervento

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ho letto

leggendo sulla rete avevo letto che aiutano a non "mangiare" i muscoli in periodo di definizione? Na anche che aiutano la sintesi proteica in generale e aiutano il recupero. Va beh, male non faranno (giusto?) quindi tanto vale provarli

mi farò di proteine pre-nanna e gli amino li prenderò pre e durante il work

consigli per la colazione? Mi faccio di yogurt greco 0 grassi, mezzo kg mi dura 3 mattine, dovrebbe esser 10 g di proteine l'etto. Altro?

Spuntini mattina/pomeriggio meglio proteici?

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

devi avere un'idea (dico idea perché non sono il tipo che pesa tutto) di quante calorie e pro devi buttare giù e vedere se ci arrivi con l'alimentazione. Di conseguenza vedi quando devi integrare. Però, fides, prima di iniziare con bcaa, pro, whey, beveroni inizia a imparare bene gli esercizi e aumentare i carichi, poi tutto il resto ci può stare sia chiaro, te lo dico proprio perché ho notato che se non si alzano carichi anche solo relativamente importanti, non c'è integrazione che serva

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

che la ghisa è determinante lo sò bene non sono polverine magiche, la "magia" la fa il sudore e la fatica. Con il lavoro che faccio faccio fatica a seguire una dieta bilanciata, quindi andrei di bevande per integrare quello che non riesco a prendere con l'alimentazione ordinaria

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

che la ghisa è determinante lo sò bene non sono polverine magiche, la "magia" la fa il sudore e la fatica. Con il lavoro che faccio faccio fatica a seguire una dieta bilanciata, quindi andrei di bevande per integrare quello che non riesco a prendere con l'alimentazione ordinaria

andando un pò alla "cazzo" vien un pò una "schifezza" devi esserne conscio...più sei preciso con l'alimentazione più avrai risultati

io mi limiterei alle pro solo se non riesci a raggiungere il valore proteico giornaliero che ti sei prefissato.