BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

[cooperman]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

vado in palestra almeno 4 volte alla settimana a mettere su un pò di massa....in 7 mesi son passato da 83kg a 90kg per 1.80cm

si ok aspetta...hai messo su 7 kg...ma quanti di massa magra ?

[cooperman]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

....sono quei 10kg in più che non riesco a mettere su....non so come cavolo fare...devo per forza andare da un dietologo e in palestra mi sa eh?

Prima di tutto se vuoi mettere su massa devi:

Allenarti come si deve

Integrare come si deve. Le proteine sono IMPORTANTISSIME !

[BravoGT83]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

si ok aspetta...hai messo su 7 kg...ma quanti di massa magra ?

tutto...quella grassa neanche un pò

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

tutto...quella grassa neanche un pò

la vedo difficile anche dopandoti

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

beh mika tanto.
Ho visto anche di +16 in un anno
e +12 in 9 mesi...

e la forma è solo migliorata con percentuale di grasso aumentata solo di 1 punto.

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

beh mika tanto.
Ho visto anche di +16 in un anno
e +12 in 9 mesi...

e la forma è solo migliorata con percentuale di grasso aumentata solo di 1 punto.

lo hai detto..

se aumenta peso senza scendere di % di massa grassa si aumenta di entrambe

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

il bello stà nel sbilanciare l'aumento sulla massa magra.

[BravoGT83]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

la vedo difficile anche dopandoti

no perche l'avevo perso un sacco prima di ricominciare...

proprio oggi ho fatto il test....e sono a 30kg ed ero a 23 quando ho cominciato...

palestra quasi 5 volte alla settimana

senza nessun doping

[BravoGT83]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

beh mika tanto.
Ho visto anche di +16 in un anno
e +12 in 9 mesi...

e la forma è solo migliorata con percentuale di grasso aumentata solo di 1 punto.

esatto dipende tutto dalla persona...ero già messo bene prima ma poi per via dei infortuni ho perso un sacco di muscoli...

[Luca_CH]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Forse è ora che comincio a fare un po' di palestra pure io ahahha

dal mio 1.95 per 100 kg è ora di scendere penso eheh (o ancora meglio trasformarlo in muscoli)

Come cominciare? una dieta o subito palestra e la diminuzione del peso vien da se? (Chiaramente con un'alimentazione corretta)

Cmq è gia da un po che faccio pesi in casa, ma mi sono fermato a fare gli esercizi con 15kg per braccio il classico su e giu dell'avanbraccio...