BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

ho mesos la sveglia alle 9
domani mattina ore 10:00 palestra .... spalle e tricipiti ...

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

con 30 secondi e 10 rip se fatte con controllo vai ad accumulare troppo lattato secondo me...


per lo sport che fai andranno pure bene
per il BB un pň meno

per scrivere un allenamento di bb č fondamentale conoscere i sistemi energetici,come recupera il corpo ed a che velocitŕ il resto lo porta via il vento....se non si sŕ cosa succede nel corpo dopo una serie.....

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

si si


faccio anche altro!

le 6 serie sono per gli esercizi fondamentali!

es:

trazioni, panca, military press e squat!

poi faccio altri 2-3 esercizi + o meno tosti

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

sembrava che facevi sei set su gruppi grandi ed 8 sui piccoli....

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

io ora ho un programma che gira su tre settimane una alta intensita una forza e al terza scarico....molto soddisfacente!

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

no per farti un esempio:

petto + bic:

panca piana manubri 6x6
panca incl bil: 4x8
dip parallele 4x10


curl panca scott inversa con bil EZ 8x8


finito il WO

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

no per farti un esempio:

petto + bic:

panca piana manubri 6x6
panca incl bil: 4x8
dip parallele 4x10


curl panca scott inversa con bil EZ 8x8


finito il WO

capito.

[cooperman]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

sui gruppi grandi dopo le 6 serie non hai finito vero?fai anche altro?

bhe sei fai 4 + 4 puoi anche ritenerti soddisfatto. 6 serie forse son poche ma esercizi di contorno vanno bene, IMHO, se non carichi troppo !

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

domani ho dorso e spalle con tecniche di intensità,rest-pause e stripping....

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

ovviamente cerco di tenere un pň di buffer negli esercizi


tutto a esaurimento č da suicidio senza bombe