BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

no dai che roba è!

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

si da ragazzino


anche quelle da estendere

e l'ab king

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

lo usano i kartisti per farsi le braccia!. ..

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

c'è gente che si ammazza di seghe per farsi le braccia

ma non gli vengono neanche così

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

ahahhah .. .D:

[CLYMBUS mk2]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

c'è gente che si ammazza di seghe per farsi le braccia

ma non gli vengono neanche così

secondo te perchè quasi tutti quelli che iniziano palestra hanno più forza in un braccio che nell'altro???
quelli simmetrici o non le fanno o le fanno con entrambe

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)




eh se non ci fosse Federica...

[CLYMBUS mk2]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

eh se non ci fosse Federica...

ci sarebbe monica

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

le sai tutte eh?

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

ecco la scheda che ho iniziato Lunedi ..

- Gambe & Spalle
Squat 8-4-10 alle fine di ogni serie riposo 20" e rinizi finche' puoi per 2 volte!
Pressa 3X6
Leg Curl 2X6 + 3 Stripping ... ossia alla fine di ogni serie mi fermo calo 5 kg e rinizio per 3 volte
Avanti multipoint 8-4-10 r.p. 20" 20"
Distensione manubri 2X6 + 3 Stripping
Shoulder Press 3X6

- Dorso & Bicipiti
Stacchi da terra 8-4-10 r.p. 20" 20"
Lat Machine inversa 2X6 + 3 Stripping
Lat Machine avanti 3x6
Curl bilanciere 8-4-10 r.p. 20" 20"
Curl alternato 2X6 + 3 Stripping

- Petto & Tricipiti
Panca Piana 8-4-10 r.p. 20" 20"
Panca Inclinata 2X6 + 3 Stripping
Aperture 3X6
Panca Stretta 8-4-10 r.p.20" 20"
Distensione ai Cavi 2X6 + 3 Stripping

petto e tricipiti fatti ...

sono arrivato alla panca stretta stremato!! ... facevo con 25-28 oggi ho dovuto fare con 15!! .. non ce la facevo!! .,..