BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

salve... io non faccio proprio il sollevatore di pesi ma faccio atletica a livello agonistico , senza falsa modestia a livello alto, e ovviamente faccio molta palestra oltre a tutto il resto che compete la mia specialita, getto del peso, e x questo ho i miei bellinni massimai con la ghisa come ho visto che dite qua... posso stare tra voi?

certo, sei il benvenuto.

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

peccato x le clavicole strette daniè...

ma parti da un buon punto

[crasydemon]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Lancio del peso? Bellissima disciplina!

Quanto pesi e quanto alzi di squat? Di panca inclinata e di slancio dietro?
Di solito mi alleno con 106 kg per le spalle spingendo il bilancere in piedi sopra la testa, ma faccio anche ripetizioni parziali da seduto per potenziarae i tricipiti su panca a 80 gradi (dal naso alla chiusura, dagli occhi alla chiusura) fino a 160 kg (ultimo caso, dagli occhi alla chiusura)

spiega cosa fai 160kg? non ho capito molto bene!

[crasydemon]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[QUOTE=Corvette;10826967]Lancio del peso? Bellissima disciplina!

Quanto pesi e quanto alzi di squat? Di panca inclinata e di slancio dietro?[QUOTE]

premessa....

squat x noi , atletica, vuol dire che vai giu' fino a che il femore e ' parallelo al terreno.... andare piu' giu' significa mettere sotto stress troppo le articolazioni e la schiena....
di squat ho un massimale 1 ripetizione di 308kg

di panca inclinata sono una benemerita pippa, ho 170kg di massimale.. dico che sono una pippa xche' di panca piana faccio 220kg di massimale....

di slancio dietro in piedi quindi sagittale ho un massimale di 180kg ma da un po' di tempo le faccio piedi pari e massimo 165kg...

poi ci sarebbero le tirate ma non so se interessa visto che non me le chiedevi...

[crasydemon]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

x misure intendo quelle tue antropometriche e i carichi che utilizzi in allenamento, e se vuoi dirci anche quanto lanci saremo felici

le mie misure? ok sono 1,98mt x 137kg anche se dovrei essere 130kg.... ma sorvoliamo x ora....

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

mio dio sei un camion!!!

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

MECOJONIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!! ..

[crasydemon]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

mio dio sei un camion!!!

addirittura un camion... no su dai.....

[crasydemon]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

MECOJONIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!! ..

con lo sport che faccio io non dico che siamo comune ma quasi..... a livello di forza forse con pochi altri siamo un po' piu' su ma la media e' alta....

[Corvette]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Pensavo di essere grosso (1.90 x 123 kg), ma davanti a te scompaio e anche i miei carichi sono ridicoli
In piedi, senza la spinta delle gambe, mi alleno con 106 kg sollevando il bilancere sopra la testa eseguendo quindi le military press
Di squat ho 200 kg con cinta larga, senza fascie per le ginocchia. Da seduto, per potenziare la chiusura nelle military press e per incrementare i carichi, metto una panca a 80 gradi (quindi schienale leggermente indietro) e mi alleno con parziali di lento con carichi più alti di quando eseguo il movimento completo.
Nel lento parziale metto tra i 120 ed i 160 kg. La panca inclinata la considero un complementare, ma ora è inserita nel mio nuovo programma di allenamento e spero di staccare un massimale stratosferico
A me interessa di essere fortissimo di spalle, spinte in verticale, squat e trazioni alla sbarra. Ora sto lavorando per aumentare squat, spinte in verticale sopra la testa, trazioni appesantite