BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

[jonny2slow4u]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

finito di allenarmi...invece di fare gli ultimi 30 min di corsa sotto cardio ho scelto il cammino cavoli pensavo si ribaltasse il tappeto ho camminato a 10,5 °

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

lat dietro č quella classica...l'ho sempre fatta. Come mai sarebbe dannosa?
perdonami la curiositŕ.

la lat dietro crea problemi alla cervicale, e alla cuffia dei rotatori


meglio farla avanti con presa della stessa ampiezza e andando indietro con la schiena


+ efficace e per nulla dannosa

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

la lat dietro crea problemi alla cervicale, e alla cuffia dei rotatori


meglio farla avanti con presa della stessa ampiezza e andando indietro con la schiena


+ efficace e per nulla dannosa

nella scheda ce l'ho questa eseguita davanti, quindi quella dietro meglio eliminarla.....ok.
Grazie caVo , dalla settimana prossima comincio a pompare seriamente. Come dice Mike: "alta intensitŕ, questa č la via maestra".

[JapCar]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

eppure l'esercizio lat dietro č l'unico che mi fa lavorare i dorsali...con quella in avanti non li sento lavorare

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

sicuramente nn la esegui con le giuste accortezze


ma spiegartelo via internet non č come spiegartelo dal vivo

[DANCA]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

eppure l'esercizio lat dietro č l'unico che mi fa lavorare i dorsali...con quella in avanti non li sento lavorare

Ho abbandonato le macchine da un po'.. ora solo trazioni alla sbarra nelle varie maniere! Dove faccio meno fatica mi lego il peso alla cinta!

Devo dire che non c'č paragone.. ho riprovato a fare la lat etc e mi sembrava di essere 10mila volte piu' forta (nel senso che caricavo mlto di piu' rispetto a prima..)

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Eh ma se non hai una certa preparazione trazioni alla sbarra ne fai poche....io almeno per ora riesco a farne si e no 2 al massimo. Che poi a dire il vero i dorsali alla lat non č che si sentano gran chč.....č un discorso affrontato diverse volte. L'approccio e la concentrazione sullla singola parte del corpo e l'esecuzione in maniera appropriata č fondamentale....altrimenti spesso capita di non sentire lavorare i dorsali.

[DANCA]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Eh ma se non hai una certa preparazione trazioni alla sbarra ne fai poche....io almeno per ora riesco a farne si e no 2 al massimo. Che poi a dire il vero i dorsali alla lat non č che si sentano gran chč.....č un discorso affrontato diverse volte. L'approccio e la concentrazione sullla singola parte del corpo e l'esecuzione in una data maniera č fondamentale....altrimenti spesso capita di non sentire lavorare i dorsali.

E' vero.. ma sono dell'idea... oggi due.. domani due.. dopodomai tre.. etc etc..

piano piano arrivi dove vuoi! Invece rimanere legato alle macchine secondo me non aiuta.

In palestra per me basterebbe: una panca, un po' di bilancieri e tanta ghisa, oltre che qualche sbarra a muro!

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

E' vero.. ma sono dell'idea... oggi due.. domani due.. dopodomai tre.. etc etc..

piano piano arrivi dove vuoi! Invece rimanere legato alle macchine secondo me non aiuta.

In palestra per me basterebbe: una panca, un po' di bilancieri e tanta ghisa, oltre che qualche sbarra a muro!

Io ancora lavorerň con le macchine, faccio troppa fatica con le trazioni (il mio istruttore per ora me le ha sconsigliate)...peso abbastanza, sono sopra i 100 kg di massa adiposa....
L'allenamento alla vecchia maniera č da uomini veri! cavernicoli allo stato selvatico.
Quando vedo i filmati degli allenamenti negli anni '70 di Swarzy o di Lou Ferrigno mi viene la pelle d'oca.....scantinati, tutine minimal, sudore e basettoni... Stupendooooo!!!

[pelipe_mendoza]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

bene... ieri fatto pettorali e bicipiti... domani gambe e spalle e da lunedě una settimana di riposo completo da tutto...