BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

dorsali con bilancere fai il rematore

[ufogolf1.6]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Ho cercato una foto su internet dell'esercizio.....
.
lo faccio gia questo....lo identificavo come "tirate con bilancere" e lo faccio di mercoledi...

[unlimited_team]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

a casa squat?

certo io lo faccio a casa! con il supporto della panca che mi fa da rack....

Ho cercato una foto su internet dell'esercizio.....
[qimg]http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_images/rematore_con_bilanciere.jpg[/qimg].
lo faccio gia questo....lo identificavo come "tirate con bilancere" e lo faccio di mercoledi...

io preferisco farlo con il manubrio.....perchè fatico molto a non inclinare la schina!

[unlimited_team]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

oggi:

panca piana 12-8-4-4-2-8-8
p.inclinata 2x10
croci 2x8
chest press 2x15

french press 2x10
tricipiti ai cavi 2x10

p.s sono 2 week ke non alleno le gambe

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

certo io lo faccio a casa! con il supporto della panca che mi fa da rack....



io preferisco farlo con il manubrio.....perchè fatico molto a non inclinare la schina!

io se devo farlo bene nn lo farò mai da solo lo squat, da solo intendo che devo avere qualcuno nelle vicinanze

[matteo306gti]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

La carne la mangerò due o tre volte max a settimana, cmq non vado in palestra perchè con i miei orari di lavoro diventa un pò un problema, poi ho comprato l'attrezzatura per farla a casa che è stracomodo

Dato che mangio poca carne pensavo appunto di provare a prendere qualche proteina in più, però vorrei sapere se fanno male a lungo andare, se una volta che non le uso più divento tutto mollo.
cioè voglio una cosa naturale che non faccia male....(non voglio gonfiarmi con cose strane) oggi sono andato dal mio dottore per chiedergli appunto qualcosa in più su ste proteine ma dato che oggi non riceveva non ho potuto chiedergli niente....

è chiaro che non aumenti in nulla.....hai una dieta e un allenamento(è già tanto a chiamarlo così)molto scarsi.....
col fisico asciutto che hai dovresti fare periodi alterni non solo a proteine ma ad esempio come intergratore prova il vitargo(lo stiamo usando da 1 po con notevoli benefici...per non parlare dell iperftrofia a fine allenamento)prima e dopo allenamento!!!le proteine sono legalissime e col tuo peso direi che puoi spingerti(se hai veramente voglia di ottenere risultati abbinandoci an allenamento valido e non in casa)anche 2gr/kg.....
i reni hanno una capacità filtrante enorme(moooolto superiore a quel che ci serve quotidianamente....infatti si vive benissimo anche senza un rene)quindi tranquillo.....magari alterna un po le quote proteiche da 1.5 a 2gr x kg ogni 2mesi circa.....
come allenamento per darti un consiglio bisognerebbe farti una scheda se no non ha senso....ma per iniziare potersti fare 1 base/1complemntare e 1 pompante.....i primi 2 da circa 3per8/10 e l ultimo da3per esaurimento....

la base sotto non sarebbe neaanche malaccio ma devi metterci molto sacrificio....e vedrai che i risultati arriveranno....

[ufogolf1.6]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Qualcuno di voi può farmi vedere una scheda con un buon allenamento???? tantoper farmi un idea di quanto sono fuori.....

Cmq la mia di prendere le proteine era solo un ipotesi, preferirei non dovere usare neanche le proteine ma non riuscendo a mangiare a meggiogiorno e sera carne........forse forse....
Cmq chiarisco che preferisco farmi un c..o della madonna ed arrivare la sera distrutto che fare poco sforzo e prendere 20 polverine diverse!!!!
Se qualcuno di voi avrebbe il tempo di farmi una scheda divisa in tre giorni dove alleno solo la parte superiore del corpo mi farebbe un grandissimo favore.....

[matteo306gti]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Qualcuno di voi può farmi vedere una scheda con un buon allenamento???? tantoper farmi un idea di quanto sono fuori.....

Cmq la mia di prendere le proteine era solo un ipotesi, preferirei non dovere usare neanche le proteine ma non riuscendo a mangiare a meggiogiorno e sera carne........forse forse....
Cmq chiarisco che preferisco farmi un c..o della madonna ed arrivare la sera distrutto che fare poco sforzo e prendere 20 polverine diverse!!!!
Se qualcuno di voi avrebbe il tempo di farmi una scheda divisa in tre giorni dove alleno solo la parte superiore del corpo mi farebbe un grandissimo favore.....

hai le idee poco chiare seocondo me......le polverine non devono sostituire il culo che ti fai in palestra....
e una scheda senza le gamebe non è 1a scheda....
farti una scheda così a caso non ha senso...bisogna mettersi li e valutare gli obbiettivi da raggiungere,come,quando ecc ecc......

inoltre se non riesci a mangiare carne ne a pranzo ne a cena e non usi proteine lascia stare tutto......

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

è chiaro che non aumenti in nulla.....hai una dieta e un allenamento(è già tanto a chiamarlo così)molto scarsi.....
col fisico asciutto che hai dovresti fare periodi alterni non solo a proteine ma ad esempio come intergratore prova il vitargo(lo stiamo usando da 1 po con notevoli benefici...per non parlare dell iperftrofia a fine allenamento)prima e dopo allenamento!!!le proteine sono legalissime e col tuo peso direi che puoi spingerti(se hai veramente voglia di ottenere risultati abbinandoci an allenamento valido e non in casa)anche 2gr/kg.....
i reni hanno una capacità filtrante enorme(moooolto superiore a quel che ci serve quotidianamente....infatti si vive benissimo anche senza un rene)quindi tranquillo.....magari alterna un po le quote proteiche da 1.5 a 2gr x kg ogni 2mesi circa.....
come allenamento per darti un consiglio bisognerebbe farti una scheda se no non ha senso....ma per iniziare potersti fare 1 base/1complemntare e 1 pompante.....i primi 2 da circa 3per8/10 e l ultimo da3per esaurimento....

la base sotto non sarebbe neaanche malaccio ma devi metterci molto sacrificio....e vedrai che i risultati arriveranno....

oltre alle quote proteiche puo' alternare anche quelle dei carbo,nei giorni di allenamente ed in quelli di recupero il corpo ha bisogno di quantita' di nutrienti diverse

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

hai le idee poco chiare seocondo me......le polverine non devono sostituire il culo che ti fai in palestra....
e una scheda senza le gamebe non è 1a scheda....
farti una scheda così a caso non ha senso...bisogna mettersi li e valutare gli obbiettivi da raggiungere,come,quando ecc ecc......

inoltre se non riesci a mangiare carne ne a pranzo ne a cena e non usi proteine lascia stare tutto......

anche perche' le gambe sono meta' corpo e gli allenamenti per la parte inferiore del corpo fanno crescere anche quella superiore.quoto quanto dice matteo