BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

[pelipe_mendoza]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

magari.....vado avanti a wasa, cetrioli e finocchi (verdure in genere), e carne da 4 mesi.....
Il peso continua a calare ma a volte mi tornano in mente quelle mangiate allucinanti...formaggi, pollo interi allo spiedo con mezzo chilo di pane, pasta con vari tipi di condimento, 1 pacco di briosche ogni 2 giorni. Schifezze di tutti i tipi......
meglio così

DIREI DI SI

[blue.lagos]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

L'alcol quanto può influire negativamente?

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Per fine mese dovrei scendere fino a quota 100 come nel lontano 2002.....e trombavo pure come istrice. Speriamo che tornino i bei tempi....

[jonny2slow4u]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

ecchime con la nuova tabella

1 petto tricipiti

distensioni su panca piana con bilancere 1 * 12 10 8 6 4
spinte frontali al pek dek 45 4*8
croci con i manubri su panca piana 4 *10
sollevamenti alle parellele 4 * max
spinte strette alla lat machine tricipiti 1 * 12 10 8 6
estensioni sopra la testa con cavo basso con attrezzo angolato 4 *8

2 dorso gambe
trazioni libere alla sbarra stretta 4 * max
pulley presa stretta 1 * 12 10 8 6
stacchi da terra a gambe tese con manubri 1 * 10 8 6 4
squat 1 * 15 12 10 8 6 4
pressa 1 * 15 12 10 8 6 4
calf da seduto 4*15

3 schiena spalle bicipiti
trazioni dietro alla lat machine 1 * 12 10 8 6
pek dek 90 oppure spinte lento dietro libero 1 * 12 10 8 6 4
alzate laterali con manubri alternati 4 * 10
tirate al mento col bilancere angolato 4 *8
pulley machie presa larga gomiti alti 4 *10
curl col bilancere angolato 1 * 12 10 8 6 4

recuperi tra le serie 2 min 4 per la pressa e lo squat
lavoro cardio sempre alla fine 20 min sotto cardio 138

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

4 min di recupero per lo squat e pressa mi sembrano cmq tanti

fare un altro gruppo muscolare lo stesso giorno della gambe è pesante

[pelipe_mendoza]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Per fine mese dovrei scendere fino a quota 100 come nel lontano 2002.....e trombavo pure come istrice. Speriamo che tornino i bei tempi....

Ma speri che tornino i bei tempi dei 100 kg o delle scopate...

[trotalessa]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Ma speri che tornino i bei tempi dei 100 kg o delle scopate...

Le scopate che dovrebbero aumentare proporzionalmente alla perdita di peso.....

Notte palestrati

[pelipe_mendoza]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Le scopate che dovrebbero aumentare proporzionalmente alla perdita di peso.....

Notte palestrati

Caspita allora noi magri dobbiamo smettere immediatamente di copare... ecco perchè nn si cresce... mmm... ma io ho già smesso e perchè nn cresco...

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Caspita allora noi magri dobbiamo smettere immediatamente di copare... ecco perchè nn si cresce... mmm... ma io ho già smesso e perchè nn cresco...

Guarda....pure io.....

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Guarda....pure io.....

un problemino