BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

e che palestra è, un centro di ritrovo per anziani?

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Ehehe te credo!!!
Poi immagino sarai stato infamato??

In palestra da me ci sono tipi che credono che senza caricare non ci si possa allenare e buttano sempre piastre finche riescono....non è molto che si allenano e prevedo che o modificheranno tecnica o non avranno lunga vita in palestra....
( roba tipo 5 allenamenti a settimana e 4 esercizi per muscolo d 10x6...)

ci sono anche persone cosi' che ci vuoi fare,fa' parte del gioco.

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Lucky.....è una palestra piccola ma con istruttori molto alla mano e che ti aiutano anche ad allenarti...... Però in questi giorni di ferie han calcato tutti un pò la mano.....

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

con l' alto volume senti doms ovunque!!!

si ma solo le prime volte....

[andreagti-r]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Ciao ragazzi..sono nuovo in questo 3d e mi presento..
mi chiamo Andrea e ho 22anni..spero voi mi possiate aiutare in questa impresa ke vorrei riuscire a portare a termine..
sono alto 1,62 e peso 76kg..
vi spiego un po la mia storia:
io da piccolino ho fatto scherma x circa 8 anni e avevo un fisico piuttosto asciutto e con i muscoli dove servivano x quello sport..dopo di che ho deciso di lasciare e man mano nn facendo niente ho incominciato ad ingrassare alle scuole medie fino a diventare 85kg nei primi anni di superiori..
ad un certo punto seguendo un po l'alimentezione,ma nn troppo(ho solo diminuito le dosi)sono riuscito a diventare 62kg e intanto facevo un po di esercizi x allenare un po i muscoli(bilancere,manubri,flessioni e addominali)e avevo un fisico ke nn mi dispiaceva..anzi mi piaceva molto anche se nn avevo la tartaruga..ma dopo aver perso 20kg mi sentivo una persona nuova e mi piacevo..
dopo di che ho avuto un po di problemi con i miei allenamenti x circa 2 anni(nn ho fatto piu niente)e 1 di questi 2 anni l'ho passato a scuola al serale..con un alimentazione pessima..e il peso e' cominciato a salire di nuovo..
potete bene immaginare come mi senta

cmq da circa un paio di mesi a questa parte ho comprato una panca rovera workout

e la sto utilizzando praticamente tutti i giorni tranne quando magari nn mi va molto quel giorno..
ho realizzato un allenamento di circa una 15ina di esercizi ke svolgo tutti i giorni..
adesso ho notato un miglioramento..xche da flaccidoso ho iniziato a rassodarmi un po qua' e la'..e il peso di partenza era circa 73,5/74kg e ora sono circa 76kg..devo preoccuparmi?

gli esercizi adesso sono(i pesi sono da considerarsi asta esclusa e sono aumentati poco alla volta):
-bilancere 3x15 28kg
-manubri braccia 3x15 8kg
-spalle fronte 3x15 13kg
-spalle retro 3x15 12kg
-panca butterfly 3x15 14kg
-addominali 4x30
-tipo canoa 3x15 28kg
-gambe fronte 3x15 18kg
-gambe retro 3x15 18kg
-flessioni laterali 3x30
-rotazioni del busto 3x30
-rotazioni arti superiori 2x30
-stretching

cosi e' come e' composto il mio allenameto ogni giorno e man mano aumento i pesi quando sento ke faccio le serie senza fatica..
ke ne pensate?
magari sapete darmi qualche consiglio a riguardo e magari qualche esercizio in piu o da modificare dei miei..ogni consiglio e' bene accetto

io vorrei avere un fisico piu o meno come quello di jack vanore

so ke e' una cosa difficilissima e ke mi costera' molta fatica..
appunto x questo chiedo consiglio a voi su che tipo di allenamento potrei seguire e piu o meno un alimentazione da seguire..
dovrei perdere almeno una decina di kg..

vorrei prova ad integrare nel mio allenamento anche le pastiglie giorno e notte con fucopure e prenderlo finche nn arrivo fino a circa 62/65kg..

vi ricordo ke sono alto 1,62 e peso 76kg..
so di nn essere alto come lui..
xo' vorrei avere un fisico molto simile..che faccia la stessa figura solo su un fisico piu basso..quindi tutto proporzionato(lui e' alto piu di 1,90)

spero davvero possiate aiutarmi..
grazie in anticipo x il vostro aiuto..

Saluti

Andrea

ps. il mo passaggio di peso e' stato da 85kg a 62kg e poi da 62kg a 76kg

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Ciao e benvenuto

X i consigli.....mi astengo e lascio spazio a quelli che son più preparati di me!!

P.S. complimenti x la tua macchina!!

[andreagti-r]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

grazie mille

spero davvero ke qualcuno mi possa aiutare

[andreagti-r]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

a me servirebbe anche se potreste spiegarmi come poter fare gli esercizi nel modo migliore con quella panca..xche nn e' nemmeno detto ke li faccio bene

[Dr.Jekyll]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Ciao Andrea....prima di tutto ti vorrei chiedere, ma chi caxxo è Jack Vanore?? Scusa l'ignoranza, ma ho fatto mente locale e non ricordo nessun attore/sportivo (le categorie che solitamente hanno fisici più che invidiabili) con questo nome. Dopo googleggio un pò e m'informo. Comunque se percaso dovesse far parte di queste categorie sappi che loro hanno molto più tempo di noi per allenarsi () alcuni non fanno altro nella vita...ci credo che c'hanno i fisicacci tonici e asciutti!

76 kg per poco più di 1,60 è un pò troppo mi sa, conta che io sono 1,87 e passo di poco gli 80 kg...ora sto sugli 82 kg. Ma il dopo-feste ti porta qualche chiletto di appannamento

Allenarsi a casa viene un pò più difficile che in palestra, ma conosco diverse persone che lo fanno e se hai lo spazio e gli attrezzi giusti puoi farlo anche tu. Basta volerlo.
Però se fossi in te io andrei per step. Prima di tutto cercherei di asciugarmi per bene, senza mettere a rischio la salute però! Fatti una buona dieta e datti al cardio, intensificando progressivamente. Una volta che sei sufficientemente asciutto si può andare a riempire per bene di sani muscoletti, molto faticosi da metter su.

[andreagti-r]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

grazie delle info
mi sapresti dare qualche buon consiglio per potermi asciugare x bene?vorrei rapidamente xo' so ke nn e' possibile
io vorrei anche andare in piscina..almeno 3 volte a settimana..nn so se puo' essere utile..
e magari continuare ad allenarmi un pochino cosi da nn afflosciare troppo i muscoli

jack e' lui

nn mi uccidete