BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

vorrei un vostro consiglio, voi quante reps*serie consigliereste su questa scheda?

A
Distensioni bilanciere panca piana
Distensioni manubri panca inclinata 30°
Croci manubri panca inclinata 45°
Pulley basso
Pull down lat machine
Rematore manubrio


B
Squat
Leg press
Affondi
Leg extension
Leg curl
Calf


C
Lento Larry Scott
Alzate frontali in superset con "alzate posteriori" panca 45°
Alzate laterali
Scrollate
French press
Tricipiti ai cavi alti
Curl seduto panca 60°
Curl ai cavi

[j.cutler]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

salve ragazzi...vi leggo da un po ma scrivete troppo tecnico e molte cose non le capisco..
comunque ho un problema, son di corporatura robusta, per di piu son sempre stato abbastanza sovrappeso..a 16anni pesavo 95kg..ora son 85 per 1.75circa..e pian piano sto calando o meglio non so perche ma sto "trasformando" la ciccia in massa muscolare..
il problema principale è uno, la zona dei fianchi/reni..non riesco a eliminare il grasso in eccesso presente li..c'e qualche esercizio particolare o altro?
grazie

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

salve ragazzi...vi leggo da un po ma scrivete troppo tecnico e molte cose non le capisco..
comunque ho un problema, son di corporatura robusta, per di piu son sempre stato abbastanza sovrappeso..a 16anni pesavo 95kg..ora son 85 per 1.75circa..e pian piano sto calando o meglio non so perche ma sto "trasformando" la ciccia in massa muscolare..
il problema principale è uno, la zona dei fianchi/reni..non riesco a eliminare il grasso in eccesso presente li..c'e qualche esercizio particolare o altro?
grazie

dieta dieta dieta..

[j.cutler]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

dieta dieta dieta..

il bello è che andavo in palestra, e non seguivo molto una dieta e i risultati non si vedevano molto...poi per vari motivi non ho piu potuto andarci..e nonostante non faccio nulla tutto il giorno e non seguo una particolare dieta vedo il corpo che cambia..in meglio...ho perso 10kg senza far nulla..la pancia si è appiattita, ho perso 3 taglie di jeans, etc...infatti appena mi sistemo con il lavoro vorrei tornare in palestra, che mi manca come ambiente, impegnarmi, e seguire una dieta..
però di solito la pancia è piu difficile da smaltire, invece quella è andata via un bel po, e mi restano quasi i rotolini all'altezza dei reni

[Massy84]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

dieta e cardio, altro non puoi fare...

cmq da 16 anni a (quanti ora?) il corpo cambia molto, è in piena fase sviluppo

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

il bello è che andavo in palestra, e non seguivo molto una dieta e i risultati non si vedevano molto...poi per vari motivi non ho piu potuto andarci..e nonostante non faccio nulla tutto il giorno e non seguo una particolare dieta vedo il corpo che cambia..in meglio...ho perso 10kg senza far nulla..la pancia si è appiattita, ho perso 3 taglie di jeans, etc...infatti appena mi sistemo con il lavoro vorrei tornare in palestra, che mi manca come ambiente, impegnarmi, e seguire una dieta..
però di solito la pancia è piu difficile da smaltire, invece quella è andata via un bel po, e mi restano quasi i rotolini all'altezza dei reni

come detto da massy anche cardio....
ma a me sono rimasti un pò ( anche facendo molto cardio l'anno scorso), toglili ora che stai cambiando se non poi è sempre piu dura.... io ho ancora le smagliature... e quando sei bello asciutto danno fastidio a vedersi e non poco...

[j.cutler]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

come detto da massy anche cardio....
ma a me sono rimasti un pò ( anche facendo molto cardio l'anno scorso), toglili ora che stai cambiando se non poi è sempre piu dura.... io ho ancora le smagliature... e quando sei bello asciutto danno fastidio a vedersi e non poco...

19 anni attualmente...

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

salve ragazzi...vi leggo da un po ma scrivete troppo tecnico e molte cose non le capisco..
comunque ho un problema, son di corporatura robusta, per di piu son sempre stato abbastanza sovrappeso..a 16anni pesavo 95kg..ora son 85 per 1.75circa..e pian piano sto calando o meglio non so perche ma sto "trasformando" la ciccia in massa muscolare..
il problema principale è uno, la zona dei fianchi/reni..non riesco a eliminare il grasso in eccesso presente li..c'e qualche esercizio particolare o altro?
grazie

Alimentazione SANA e cardio.
Quella nell'uomo è la zona più ostica ad eliminarsi.

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

vero

cmq da settembre riprendo a mangiare...voglio mettere su qualche kg visto che lo scorso inverno son rimasto troppo costante come peso...alternerò con qualche periodo di scarico carbo per nn "assuefarmi" come lo scorso anno che nonostante mangiassi nn aumentavo

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Io appena torno alla base invece mi stilerò un programma di 8 mesi. Vediamo che ne esce.