BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[ATTICA SAIGON S]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Esclusi i wurstel, la piada con salsiccia, cipolla, ketchup e peperoni me la prendo sempre quando esco dalla discoteca....magari con una Beck's ghiacciata......

lei è molto saggio

edit: appena terminato spuntino pomeridiano: uovo crudo e roastbeef con scaglie grana

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Si ma basta a scriver 'ste cose.....
Io ormai ho stretto amicizia con l'abbinata riso + tonno e non posso permettermi altro.....
A leggere dei tuoi spuntini, mi scende 'na catenazza che manco immagini....

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

io col mio lavoro non riesco a seguire una dieta precisa, anche oggi 3 lavori in 3 posti distanti fra loro e ero sempre di corsa

[ATTICA SAIGON S]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Si ma basta a scriver 'ste cose.....
Io ormai ho stretto amicizia con l'abbinata riso + tonno e non posso permettermi altro.....
A leggere dei tuoi spuntini, mi scende 'na catenazza che manco immagini....

ma dai, và che riso e tonno (o riso e pollo) lo mangio spessissimo anch'io eh.. se non è in uno degli spuntini è addirittura nel pasto principale come primo ...quando devo "asciugare", addirittura riso... e basta (1 ombra di olietto)... ma lasciamo stare questi periodi oscuri

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Esclusi i wurstel, la piada con salsiccia, cipolla, ketchup e peperoni me la prendo sempre quando esco dalla discoteca....magari con una Beck's ghiacciata......

ho imparato a non farlo, al massimo se sono ubriaco tanto ormai ho sgarrato....

anche se mi sono scatenato mi tengo la fame(FAME VERA) fino a casa,prote pre nanna e via,al mattino svuoto i frigo però....


oggi pranzo con insalata di riso, pollo ai ferri e insalatona,peccato la torta al limone e gelato di mezzo

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

ho imparato a non farlo, al massimo se sono ubriaco tanto ormai ho sgarrato....

anche se mi sono scatenato mi tengo la fame(FAME VERA) fino a casa,prote pre nanna e via,al mattino svuoto i frigo però....


oggi pranzo con insalata di riso, pollo ai ferri e insalatona,peccato la torta al limone e gelato di mezzo

Ale te però, dio bò, sgarri sempre......c'è sempre di mezzo il gelato, il dolce, la torta, ecc, ecc....!!

[Dr.Jekyll]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Grazie mille a tutti per le risposte!



Sono 1.70 circa per 63 kg, costituzione robusta.
Purtroppo tendo a prendere peso subito, fino gennaio la bilancia mi segnava 75 kg, ho iniziato appunto la corsa per perdere peso. Poi, vabbé, visto mi piaceva come sport (ho anche paura di riprendere i chili persi in questi mesi), ho continuato a fare sempre più (all'inizio erano 5 km per 2-3 giorni a settimana).



Il fatto è che ho paura di riprendere quei chili persi in questi 6 mesi.

Hai molte caratteristiche di un endomorfo.
Inizialmente dici di esserti bloccato nella crescita muscolare, però qua sopra dici invece di aver perso 12 kg da Gennaio ad oggi. Il che sarebbe una contraddizione

Qual'è la percentuale di grasso corporeo ? Perchè 63kg, sulla carta, sono il peso forma per un'altezza come la tua. Però tu dici di essere robusto...che per la gente comune è un modo elegante di dire "con qualche kg di troppo". O mi sto sbagliando ?
Se è così ti consiglio di impostare una tabella d'allenamento e un regime alimentare che ti portino a perdere i kg di troppo e solo dopo pensare ad un regime ideale per l'incremento di massa.
Così non avresti problemi ne paure di riprendere in poco tempo i kg persi, perchè comunque anche l'alimentazione sarebbe mirata.

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

appena ingurgitate 31 grammi di proteine sotto forma di un etto di bresaola

[crlsrr]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Hai molte caratteristiche di un endomorfo.
Inizialmente dici di esserti bloccato nella crescita muscolare, però qua sopra dici invece di aver perso 12 kg da Gennaio ad oggi. Il che sarebbe una contraddizione

Qual'è la percentuale di grasso corporeo ? Perchè 63kg, sulla carta, sono il peso forma per un'altezza come la tua. Però tu dici di essere robusto...che per la gente comune è un modo elegante di dire "con qualche kg di troppo". O mi sto sbagliando ?
Se è così ti consiglio di impostare una tabella d'allenamento e un regime alimentare che ti portino a perdere i kg di troppo e solo dopo pensare ad un regime ideale per l'incremento di massa.
Così non avresti problemi ne paure di riprendere in poco tempo i kg persi, perchè comunque anche l'alimentazione sarebbe mirata.

Per robusto intendevo (so che non è il termine corretto) dire che per "natura" ho delle belle spalle e un buon busto, sempre avuti anche senza alcun allenamento. I 12kg che ho perso credo siano di massa grassa (non ti so dire la percentuale di massa grassa, non ho fatto test di questo tipo), infatti, grazie la corsa ho perso pancia e maniglie dell'amore. Anche a livello di massa muscolare, così a naso, direi di essere migliorato o almeno è quello che pare a me. Diciamo che ho raggiunto in parte quello che mi son prefissato (una pancia piatta, che per me è già un bel passo avanti visto che sino a 2-3 anni fa stavo sugli 80kg ). Per quanto riguarda il blocco della crescita muscolare, è una cosa che ho notato in questo ultimo mese: i carichi degli esercizi son sempre i soliti (non riesco ad aumentare), mi vedo sempre uguale (non ingrosso più) e l'ago della bilancia è fisso ai soliti 63kg. So che molto probabilmente adesso mi insulterete sul "non ingrosso più", è logico che l'ingrossamento non si vede così ad occhio però il fatto che non riesco ad aumentare i carichi (non su tutti) e peso sempre uguale, mi porta a pensare che ci sia qualcosa che non va nella mia alimentazione. Mi scuso, sono proprio un pivello in materia.

Ah, la scorsa volta Bastinchio mi ha consigliato di assumere proteine a fine allenamento, per dare alimentazione ai muscoli. Potreste consigliarmi?

Grazie

[-Alessio-]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

più fa caldo e più andare in palestra diventa pesante :S