BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Diciamo che le prime schede nn servono ad un granchè.
sono delle schede di "adattamento" muscolare.
Ovvero si induce uno sforzo, per lo più sulla durata in modo da incominiciare ad attivare quella zona e predisporla ad un lavoro futuro più intenso.
Sullo scompenso muscolare, è abbastanza normale.
Soprattutto se sei destrorso.
Stai tranquillo che col tempo la forza di entrambi gli arti si equiparerà.

[Diablo]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Luky, ma quante ne sai!
Mi fido del mio allenatore, pero' e' sempre meglio sentire che ne pensano anche gli altri, no?
Gia' che ci sono continuo con un paio di domandine...
Come regolarmi con i pesi? cioe' ogni quanto aumentarli? E di quanto?
Vado in palestra lunedi', mercoledi' e venerdi', un giorno di riposo tra una volta e l'altra va bene?
Ah, per l'alimentazione? Cosa mi consigli? Ora peso 71kg x 1.85 di altezza, non sono uno stecchino (facevo nuoto, bici pallacanestro e un po di pesistica fino a 2 anni fa), ma ho sempre faticato molto a metter su massa.
Grazie per i suggerimenti.

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

oggi ho lavorato bene...mi sento bene
72kg in panca piana ma si sale ancora...

[Kal-El 82]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Oddio,oggi mi sono ucciso le gambe.....(grazie Cia,sei proprio stron@a!!!!!!!)
4x8 Squat (95Kg)
4x8 Lex Extention (90Kg)
4x8 Stacchi Gambe Semitese (2 manubri da 25Kg)
4x8 Leg Extentention Inversa

Gia' mi iniziano a far male.....

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Oddio,oggi mi sono ucciso le gambe.....(grazie Cia,sei proprio stron@a!!!!!!!)
4x8 Squat (95Kg)
4x8 Lex Extention (90Kg)
4x8 Stacchi Gambe Semitese (2 manubri da 25Kg)
4x8 Leg Extentention Inversa

Gia' mi iniziano a far male.....

ammazza 90kg in leg extention
sono parecchi

[Kal-El 82]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

ammazza 90kg in leg extention
sono parecchi

Beh non credo...Almeno e' normale per uno che fa' uno squat libero con 95Kg......La macchina leg-extention della mia palestra arriva fino a 150Kg cmq.......Diciamo che un peso normale da usare e' circa 60-65Kg.....

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

la leg extention della mia arriva fino a 50kg con la possibilità d aggiungergi dei pesi da bilanciere
come mai tanta differenza d kg...possibile ke siano strutturate in modo diverso?
squat come lo fai?con o senza i talloni sollevati?fino a quanto pieghi ?

[Kal-El 82]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

....squat come lo fai?con o senza i talloni sollevati?fino a quanto pieghi ?

Nella mia palestra c'e' un bilanciere da 20Kg per fare lo squat,lo faccio senza alzare i talloni (fa' malissimo al ginocchio se li sollevi!!) e mi potrei piegare fino a terra (diciamo che sono abbastanza "snodato"....) ma mi fermo quando le gambe sono parallele al terreno,di piu' non credo abbia senso....

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

io x ora tengo i talloni appoggiati ad un tacchetto inclinato
io oggi l'ho fatto x la prima volta con 100kg ma nn mi piego ancora come te xkè probabilmente nn mi alzerei +...
spero tra qualke sessione d riuscire a piegarmi d + mantenedo lo stesso peso

discorso leg extention nn sapresti dirmi niete su come mai la macchina ke uso io arriva a 50kg + qualke aggiunta mentre la tua addirittura a 150?

[Kal-El 82]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

.....discorso leg extention nn sapresti dirmi niete su come mai la macchina ke uso io arriva a 50kg + qualke aggiunta mentre la tua addirittura a 150?

Guarda,non sono esperto in materia pero' credo che sia una questione di leve......Poi,le macchine nella mia palestra sono ottime dato che il titolare fu' campione europeo di pose