BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

poco e poco spesso.
Breve infrequente e organizzato.

[Diablo]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

eh, fai anche 2

Dici che meglio 2 volte a settimana che 3 o 4?
Che quando iniziai avevo un recupero abbastanza lungo (i muscoli mi facevano male per parecchi giorni dopo l'allenamento), adesso invece sto abbastanza "tranquillo", nel senso che il "dolore" ai muscoli sparisce abbastanza infretta rispetto a prima.

poco e poco spesso.
Breve infrequente e organizzato.

Avevo letto di sta cosa tempo fa girovagando per internet, ti va di spiegarmi meglio?
Grassie

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Dici che meglio 2 volte a settimana che 3 o 4?
Che quando iniziai avevo un recupero abbastanza lungo (i muscoli mi facevano male per parecchi giorni dopo l'allenamento), adesso invece sto abbastanza "tranquillo", nel senso che il "dolore" ai muscoli sparisce abbastanza infretta rispetto a prima.

Questo perchè farai meno di quanto serve, o cmq nn ti spingi molto oltre.

Avevo letto di sta cosa tempo fa girovagando per internet, ti va di spiegarmi meglio?
Grassie

Cioè: fai poco per poco tempo.
Ovvero: vai in palestra, resti poco, spacchi tutto e torni a casa.
e per spacchi tutto intendo: tonnellate su tonnellate di ghisa, incaxxato e asociale.

[cooperman]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

io questa mattina ho fatto, seguendo l'allenamento, SPINTE ( 10 serie da 5 ripetizioni rec 30" con l'80% ) gambe ( squat 10 serie 5 rip con 30" rec ).

3 allenamenti a settimana...ti spacchi le braccia .. un allenamento dura circa 20 minuti ma finisci che sei uno straccio...

poi pomeriggio mazzata in barca e via andare

[Diablo]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Incaxxato come na bestia in sto periodo!
Pure per questo chiedevo se andare 4 volte a settimana si potesse fare, cosi' evito di sfogarmi prendendo a testate i muri... he he
Asociale un po di meno, c'e' troppa hemm...

Vabbe' a parte gli scherzi, quando mi alleno non sto molto a far grandi discorsi o pause prolungate, diciamo 30" o 45" di pausa tra una serie e l'altra, e un minuto o due tra un'esercizio e l'altro.
Il tizio che mi allena in molti esercizi si incaxxa se carico troppo (tipo al pulley basso sto sui 40/45 kg-3x12, mentre se arriva e mi vede mi dice: metti 25/30 kg), mentre in altri carico fino a sfinimento ma cmq dopo non e' che sento molto dolore ai muscoli.

Questo perchè farai meno di quanto serve, o cmq nn ti spingi molto oltre.

Cioe'? Non spingo abbastanza come pesi?


Intanto grazie per le info, lo so che faccio sempre domande del caxxo ma ne so ancora poco di bb.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Incaxxato come na bestia in sto periodo!
Pure per questo chiedevo se andare 4 volte a settimana si potesse fare, cosi' evito di sfogarmi prendendo a testate i muri... he he
Asociale un po di meno, c'e' troppa hemm...

Vabbe' a parte gli scherzi, quando mi alleno non sto molto a far grandi discorsi o pause prolungate, diciamo 30" o 45" di pausa tra una serie e l'altra, e un minuto o due tra un'esercizio e l'altro.
Il tizio che mi allena in molti esercizi si incaxxa se carico troppo (tipo al pulley basso sto sui 40/45 kg-3x12, mentre se arriva e mi vede mi dice: metti 25/30 kg), mentre in altri carico fino a sfinimento ma cmq dopo non e' che sento molto dolore ai muscoli.



Cioe'? Non spingo abbastanza come pesi?


Intanto grazie per le info, lo so che faccio sempre domande del caxxo ma ne so ancora poco di bb.

asociale è bello se vuoi crescere è meglio

In pratica il tuo allenatore fa l'opposto dei pseudoistruttori che stanno da me.
che se stò facendo 100 di pulley mi fanno: ma ti stai scaldando?
e io: certo, faccio una serie da 100 e poi incomincio

[tommaso]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

eh, fai anche 2

infatti io esagero proprio... :1 a settimana

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Lì è un pò poco...
però si potrebbe anche fare, con una giusta combinazione di esercizi.

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Probabilmente più che limitarti forse migliorare la qualità

potresti anche aver ragione

[ciccio sprint]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

bello sto club, propio quello che fa al caso mio