BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

[davide_puntojtd]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

davvero più ti inquarti e più è difficoltoso?

a che punto si deve arrivare per essere difficoltoso perdere peso?

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

molto dipende dal metabolismo, dal tipo di dieta ecc....
Nel mio caso dopo 10 mesi di massa è doveroso sgrassarsi un po'.... Riesci a vederlo anche a occhio....

[davide_puntojtd]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

molto dipende dal metabolismo, dal tipo di dieta ecc....
Nel mio caso dopo 10 mesi di massa è doveroso sgrassarsi un po'.... Riesci a vederlo anche a occhio....

anche io vorrei sgrassarmi un pò diciamo un 2 o 3 kg però senza perdere troppa massa(che già ne ho poca)...che mi consigliate di fare?

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Potresti fare un periodo a bassi carbo con diminuzione graduale ed aumento delle proteine e dei grassi buoni (secondo me 5 week potrebbero bastare) continuando ad allenarti, magari alzando un po' il volume...
Poi anche qualche integratore ti aiuterebbe a non crollare per la quota di carbo diminuita...

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

poko + d 66kg x 165cm
c'è da dire ke è qualke mese ke continuo con programmi x asciugare

Mi sa che non è ancora il momento di definirti.
Perchè se non sei asciutto a 66kg per 165cm, vuol dire che la massa è proprio esigua.
Detto semplicemente: se ti definisci con tutti i crismi, o muori o diventi una secchezza umana da far ridere.

La cosa intelligente stà nel fare periodi iperalimentazione a periodi di alimentazione di mantenimento.
Inutile far definizione se non c'è nulla da definire.
Io ti consiglio di arrivare almeno a 75kg, per poi definirti sui 68.
Se ti mancano le fondamenta, non potrai mai ergere un castello.

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

giusto.... ma 5 settimane di 'asciugatura' non gliele consiglieresti?
Chiaro che poi si tornerebbe in massa....

Secondo te conviene proseguire a mangiare da massa se vedi che magari hai accumulato troppo grasso?
Sicuro la massa muscolare sarà quel che sarà........ma ripartire in massa cercando di crescere pulito per quanto possibile partendo da una base già definita la trovo una buona cosa...( a meno di non essere hardgainer...)

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Cosa che secondo me lui è.
Visto il peso...
cmq, la cosa si potrebbe fare, ma non più di 4 settimane.
Fai anche 3.
Potrebbe fare che per 8 settimane fa 3 di ipocalorico + 1 di mantenimento e ripetere.
Questo fino alla fine delle 8 settimane.
Dopo di che ricomincia la fase di massa con un apporto calorico di 300KCal in eccesso al basale.

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Ok ora ci sono

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

raga xò uno ke alla mia altezza ha un fisico normale, ne troppi muscoli ma neanke pelle e ossa pesa neanke 60kg...
io quando ho iniziato palestra pesavo quasi uguale ma conuna % d grasso molto maggiore ke in questi anni ho sostituito con del muscolo, nn molto ma cmq molto d+ rispetto a quando ho cominciato, ve lo garantisco...
io mi incazzo solo xkè nn riesco a seguiere una dieta, è + forte d me, sto cercando almeno d migliorare la qualità d ciò ke mangio e bevo, niente roba gasata e alcolici un bicchiere a settimana...

cmq quei poko + d 66kg erano stati pesati dopo un week end ke x motivi d lavoro o mangiato proprio pochissimo e bevuto ancora meno, mentre al termine della settimana ero tornato sui 68kg...mio max quasi 71 quest'inverno

[Al3xG]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Da quanti tempo ti alleni?