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BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

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  • #4361
    Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

    Originariamente inviato da Danny's Visualizza il messaggio
    lol .... ahahhaha .. mi fai ammazzare dalle risate!! ....
    ZENA Gd© VTS
    Paolino WRC
    FORZA GRIFONE Aveto WRC Lanterna Corse
    Mio cugino di 8 anni gioca meglio di voiii"
    l'importante non č quello che trovi alla fine di una corsa, l'importante č quello che provi mentre corri...Addio Colin

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    • #4362
      Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

      io ieri, sabato mattina, ho fatto le gambe

      una sola serie di squat

      1x20 con rest pause con 99 kg (mi sono allenato con un ragazzo che segue il biio...e ne ho approfittato perchč avevo poco tempo)

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      • #4363
        Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

        Originariamente inviato da Moideck Visualizza il messaggio
        io ieri, sabato mattina, ho fatto le gambe

        una sola serie di squat

        1x20 con rest pause con 99 kg (mi sono allenato con un ragazzo che segue il biio...e ne ho approfittato perchč avevo poco tempo)
        'tacci Moi... complimentoni...

        se lo faccio io rimango li con acquisizione in tempo reale di lombosciatalgia acuta + X ernie!

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        • #4364
          Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

          č dura ma ce la si fa

          č parecchio stressante per il snc suprattutto

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          • #4365
            Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

            Originariamente inviato da Moideck Visualizza il messaggio
            č dura ma ce la si fa

            č parecchio stressante per il snc suprattutto
            č una bella tecnica.quando lo faccio lo squat da 20 rip sento lavorare quasi tutti i gruppi muscolari

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            • #4366
              Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

              questa settimana esercizi in serie 5x10
              ZENA Gd© VTS
              Paolino WRC
              FORZA GRIFONE Aveto WRC Lanterna Corse
              Mio cugino di 8 anni gioca meglio di voiii"
              l'importante non č quello che trovi alla fine di una corsa, l'importante č quello che provi mentre corri...Addio Colin

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              • #4367
                Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

                Originariamente inviato da SR86 Visualizza il messaggio
                questa settimana esercizi in serie 5x10
                forza resistente...

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                • #4368
                  Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

                  gambe e spalle fatte!!!

                  oggi gambe o tenuto 75 kg fino alla serie da 4 ... a quella da 5 ho tolto 5kg per parte ...

                  poi pressa ... 160x16 e 170x14

                  leg curl ... 65x16 70x14

                  multipower ... 35x1 33ě5x2 33x3 31x4 31x5 ... ma mi hanno dato una mano .. .anche troppo!

                  alzate 90° .... 10x16 12x14

                  alzate laterali ... 8x16 8x14 ... potevo fare di piu' ...
                  www.DANNYPOWER.com

                  206 1.4 - Passat SW 1.8 GPL - Saxo VTS over 140cv - Leon 1.9 tdi Cupra 4 - MR2 Turbo - Clio RS phase I - ///M3 e36 300cv - Honda Civic 1.7 cdti Sport - Honda S2000

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                  • #4369
                    Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

                    La cuffia del ruotatore del braccio destro sta tornando a posto. Meno male, intanto perň ne approfitto per bombardare le gambe.
                    RENAULT SPORT - ORAP - OMP - EIBACH - POWERFLEX - INOXCAR - SPARCO - SPEEDLINE - OMNICOMPETITION
                    MULSANNES Mk V E.I.P.: 1 2 3 - BIOHAZARD U.F.O.: 1 2 3
                    RdO FORUM - ABBBUSIVE POWER! "La Megane č una macchina BASTARDA" - Piero Plini - Appartenente alla BRIGATA DEGENERO®
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                    "Il cervello umano č come la tv in alta definizione. Serve semplicemente a farti vedere sempre meglio cose sempre piů brutte!" - "PATER84 E' UN OTTIMO COOPILOTA!" ™

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                    • #4370
                      Re: BODY BUILDING &amp; FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)


                      daglielo tutto!


                      sto caricando qualche nuova pics

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                      Sto operando...
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