BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Guardate,non voglio mettere zizzania anzi...

Mi piacerebbe davvero parlare di allenamenti diciamo "diversi" dal (perdonate il termine) "solito" BB.

Ad esempio io da 5 mesi a questa parte eseguo routines incentrate sullo sviluppo della forza esplosiva ed il condizionamento per sport (nel mio caso basket) ed ho trovato molto interessante il modello rosstraining (e anche crossfit).

Se volete vedere qualcosa andate su youtube ed inserite quelle parole chiave.

Appena ho un'attimo faccio un discorso più ampio (ora vado a mangiare).

Edito :

Praticamente si tratta di eseguire esercizi quasi in serie con brevissimo tempo di recupero (od addirittura nullo) per allenare il fisico ad uno sforzo prolungato (come potrebbe essere una partita,un match di lotta,un round).Inoltre si cerca di privilegiare gli esercizi multiarticolari (che interessino soprattuto il "core" : addominali,dorsali...).
L'argomento è molto vasto e ci sono esercizi (molti a corpo libero ma non solo) per me molto interessanti ed abbastanza impegnativi.

Chiaramente questo discorso non dovrebbe interessare il BB "puro" ma chi vuole avere un allenamento mirato ad aumentare la forza per uno sport o comunque a chi NON si allena per fini ESTETICI (tradotto : se volete diventare "grossi" continuate a fare quello che state facendo che va benissimo).
Può essere anche un'alternativa per chi non fa sport ma comunque preferisce un fisico "sportivo" e vuole mettersi alla prova con qualcosa di diverso e particolarmente "tosto".

[pelipe_mendoza]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Guardate,non voglio mettere zizzania anzi...

Mi piacerebbe davvero parlare di allenamenti diciamo "diversi" dal (perdonate il termine) "solito" BB.

Ad esempio io da 5 mesi a questa parte eseguo routines incentrate sullo sviluppo della forza esplosiva ed il condizionamento per sport (nel mio caso basket) ed ho trovato molto interessante il modello rosstraining (e anche crossfit).

Se volete vedere qualcosa andate su youtube ed inserite quelle parole chiave.

Appena ho un'attimo faccio un discorso più ampio (ora vado a mangiare).

Edito :

Praticamente si tratta di eseguire esercizi quasi in serie con brevissimo tempo di recupero (od addirittura nullo) per allenare il fisico ad uno sforzo prolungato (come potrebbe essere una partita,un match di lotta,un round).Inoltre si cerca di privilegiare gli esercizi multiarticolari (che interessino soprattuto il "core" : addominali,dorsali...).
L'argomento è molto vasto e ci sono esercizi (molti a corpo libero ma non solo) per me molto interessanti ed abbastanza impegnativi.

Chiaramente questo discorso non dovrebbe interessare il BB "puro" ma chi vuole avere un allenamento mirato ad aumentare la forza per uno sport o comunque a chi NON si allena per fini ESTETICI (tradotto : se volete diventare "grossi" continuate a fare quello che state facendo che va benissimo).
Può essere anche un'alternativa per chi non fa sport ma comunque preferisce un fisico "sportivo" e vuole mettersi alla prova con qualcosa di diverso e particolarmente "tosto".

E nn potevi fare così da subito, chiedere cosa si pensa di quest'allenamento e se qualcuno come te lo pratica, in modo da nn scatenare l'ira dei potenti...

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Guardate,non voglio mettere zizzania anzi...

Mi piacerebbe davvero parlare di allenamenti diciamo "diversi" dal (perdonate il termine) "solito" BB.

Ad esempio io da 5 mesi a questa parte eseguo routines incentrate sullo sviluppo della forza esplosiva ed il condizionamento per sport (nel mio caso basket) ed ho trovato molto interessante il modello rosstraining (e anche crossfit).

Se volete vedere qualcosa andate su youtube ed inserite quelle parole chiave.

Appena ho un'attimo faccio un discorso più ampio (ora vado a mangiare).

Edito :

Praticamente si tratta di eseguire esercizi quasi in serie con brevissimo tempo di recupero (od addirittura nullo) per allenare il fisico ad uno sforzo prolungato (come potrebbe essere una partita,un match di lotta,un round).Inoltre si cerca di privilegiare gli esercizi multiarticolari (che interessino soprattuto il "core" : addominali,dorsali...).
L'argomento è molto vasto e ci sono esercizi (molti a corpo libero ma non solo) per me molto interessanti ed abbastanza impegnativi.

Chiaramente questo discorso non dovrebbe interessare il BB "puro" ma chi vuole avere un allenamento mirato ad aumentare la forza per uno sport o comunque a chi NON si allena per fini ESTETICI (tradotto : se volete diventare "grossi" continuate a fare quello che state facendo che va benissimo).
Può essere anche un'alternativa per chi non fa sport ma comunque preferisce un fisico "sportivo" e vuole mettersi alla prova con qualcosa di diverso e particolarmente "tosto".

Io il crostraining lo eseguo un paio di volte l'anno, solitamente in dirittura della preparazione estiva, per avere maggiore vascolarizzazione muscolare, e migliorare la qualità estetica del muscolo stesso.

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

In effetti un BB potrebbe cominciare un mesetto prima dell'estate giusto per "asciugarsi" un attimo...

Ora mi piacerebbe sapere da voi,per quanto riguarda gli integratori,se ne fate uso,e se notate differenze quando non li prendete.(BCAA,creatina...)

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

Guardate,non voglio mettere zizzania anzi...

Mi piacerebbe davvero parlare di allenamenti diciamo "diversi" dal (perdonate il termine) "solito" BB.

Ad esempio io da 5 mesi a questa parte eseguo routines incentrate sullo sviluppo della forza esplosiva ed il condizionamento per sport (nel mio caso basket) ed ho trovato molto interessante il modello rosstraining (e anche crossfit).

Se volete vedere qualcosa andate su youtube ed inserite quelle parole chiave.

Appena ho un'attimo faccio un discorso più ampio (ora vado a mangiare).

Edito :

Praticamente si tratta di eseguire esercizi quasi in serie con brevissimo tempo di recupero (od addirittura nullo) per allenare il fisico ad uno sforzo prolungato (come potrebbe essere una partita,un match di lotta,un round).Inoltre si cerca di privilegiare gli esercizi multiarticolari (che interessino soprattuto il "core" : addominali,dorsali...).
L'argomento è molto vasto e ci sono esercizi (molti a corpo libero ma non solo) per me molto interessanti ed abbastanza impegnativi.

Chiaramente questo discorso non dovrebbe interessare il BB "puro" ma chi vuole avere un allenamento mirato ad aumentare la forza per uno sport o comunque a chi NON si allena per fini ESTETICI (tradotto : se volete diventare "grossi" continuate a fare quello che state facendo che va benissimo).
Può essere anche un'alternativa per chi non fa sport ma comunque preferisce un fisico "sportivo" e vuole mettersi alla prova con qualcosa di diverso e particolarmente "tosto".

partiamo dal presupposto che i frequentatgori della palestra li puoi dividere in 4 grandi categorie,queste categorie quali sono?

1 chi fa' body building
2 chi fa' culfura fisica
3 chi fa' fitness
4 chi fa' preatletismo (come nel tuo caso)

ovviamente non si fuo' fare di tutta un erba un fascio,ma lavorare per ottimizzare al meglio i risultati in base alla tua finalita',ovviamente c'e' da tenere conto la morfologia dell'individuo che e' una condizione essenziale.quindi va' impostato un macrociclo tenendo conto di questi fattori e di molti altri.
In questo topic scrivono persone che si allenano da anni e con una discreta preparazione tecnica.quindi molto spesso lontano dalla solita cultura del BB....si puo' spaziare molto basta avere le giuste nozioni di fisiologia teoria dell'allenamento e dell'alimnetazione non che di integrazione e supplementazione.chiedi degli intagratori anche,molto spesso non e' facile "standardizzare" ma su alcuni biotipi costituzionali,gli integratori hanno una resa su altri la hanno molto diversa....

[Marco M.]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

oggi si riprende...

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

In questo topic scrivono persone che si allenano da anni e con una discreta preparazione tecnica.quindi molto spesso lontano dalla solita cultura del BB....si puo' spaziare molto basta avere le giuste nozioni di fisiologia teoria dell'allenamento e dell'alimnetazione non che di integrazione e supplementazione.chiedi degli intagratori anche,molto spesso non e' facile "standardizzare" ma su alcuni biotipi costituzionali,gli integratori hanno una resa su altri la hanno molto diversa....

Io ho preso per 2 mesetti circa BCAA prima e post workout.
Ho notato un leggero miglioramento delle prestazioni,soprattutto per quanto riguarda la resistenza alla fatica (effetto placebo?può essere...)

Per il mio tipo di allenamento può essere utile anche qualcos'altro? Oppure lasceresti perdere?(considerando che in piena stagione faccio una decina di allenamenti a settimana tra pallacanestro e "palestra").

Ps dai 18 anni circa fino ai 20 ho fatto praticamente il classico allenamento BB per poi passare a esercizi un po' più mirati come questi (flessioni,trazioni,balzi) ed ho notato una miglioramento notevole nello sport che pratico.Ed è per questo che ho lasciato perdere molti degli esercizi BB...

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

In effetti un BB potrebbe cominciare un mesetto prima dell'estate giusto per "asciugarsi" un attimo...

Ora mi piacerebbe sapere da voi,per quanto riguarda gli integratori,se ne fate uso,e se notate differenze quando non li prendete.(BCAA,creatina...)

Io inizio 12 settimane prima, la preparazione estiva.
1 mesetto è troppo poco per avere un buon risultato.

Si, le differenze ci sono.
Da settembre ho fatto una prova a non usarne in nessun modo, e a fare solo alimentazione. E la differenza c'è e come.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

partiamo dal presupposto che i frequentatgori della palestra li puoi dividere in 4 grandi categorie,queste categorie quali sono?

1 chi fa' body building
2 chi fa' culfura fisica
3 chi fa' fitness
4 chi fa' preatletismo (come nel tuo caso)
....

In realtà 1 e 2 sono la stessa cosa detta in lingue diverse.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE V (mister Olympia arriviamo!!!)

oggi si riprende...

poveri noi!!