BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Giustamente uscendo dalla definizione aumenti gradualmente, bè quel gainer è proprio una mazzata!
Come proteine a mio avviso stai bene non importa aumentare

[ALE85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Non ne parliamo, in palestra è già un tormentone!!!

Comunque i giorni che sono a casa (Martedì e Giovedì) sto seguendo l'allenamento Spartan, di cui ho postato il video qualche post fa.
Devo dire che è tostissimo, sto facendo 3x10 di ogni esercizio e arrivo veramente distrutto, lavora tutto il corpo e si fa anche lavoro aerobico. Vedremo i risultati tra qualche mese

ho visto bene il video......mi sa che lo provo pure io, l unica cosa e che non ho la trave da mettere per le pull ups.....sapete mica dove si puo trovare?

[TechnoDeviL]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

ho visto bene il video......mi sa che lo provo pure io, l unica cosa e che non ho la trave da mettere per le pull ups.....sapete mica dove si puo trovare?

Io non faccio pull ups e l'esercizio coi cavi. E già così è bello tosto.

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Secondo voi cosa dovrei migliorare?
obbiettivo massa con controllo della panza....
una mia giornata tipo

Peso fine definizione 65kg
Peso attuale 69/70kg
Obbiettivo 78/80kg
Altezza 1.74m

valori di carboidrati compreso zuccheri e grassi compreso i saturi

colazione:
32gr proteine
75gr carboidrati
26gr grassi

1/2 mattina 30gr whey

pranzo:
35gr proteine
30gr carboidrati
15gr grassi

1/2 pomeriggio
30gr whey (+ 1 banana in caso di allenamento)

cena:
40/50gr proteine
40gr carboidrati
20gr grassi

pre-nanna:
30gr whey

TOT.
ca. 180gr proteine
ca. 140/150gr carboidrati
ca. 60gr grassi

il tutto sembra buono.. ma per l'obiettivo che ti sei prefisso mi sembrano decisamente poche calorie

[ALE85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

qualcuno sa dirmi qualcosa su Maximuscle PROMAX??? e valido come prodotto?

dice che ogni dose contiene 23g di proteine arricchite con biomax per nutrire i muscoli ,inoltre contine amminoacidi a catena ramificata per prevenire il catabolismo.....da prendere dunque dopo l allenamento....
che ne dite?

[manuelito]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

180 g di proteine al gg me le sognerei senza prendere integratori a raffica..
piccola domanda sulla creatina:
il nostro corpo ne produce, poca, ma la produce..
Negli alimenti dove è piu presente?carne? se si quanta?

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

nella carne rossa sopratutto, 600gr x 1 grammo di crea possibile, mi pare che la quantità di carne x un gr di crea sia molto elevato

[TechnoDeviL]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Ieri sono tornato in palestra dopo 2 giornate di febbre.
Spalle e tricipiti, stranamente sono riuscito anche ad aumentare i carichi abituali.
Oggi di nuovo spartan, mi sono distrutto... non so neanche io chi me la faccia fare...

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

mi trovo bene per ora...
il peso piano piano sta aumentando, tornando alla sua normalità visto che esco da un periodo di definizone...
cmq ora aumenterò i carboidrati a 1/2 mattina, sostituirò le whey con un gainer precisamente il True Mass della BSN (145gr sciolti col latte: 62gr proteine 100gr carboidrati 800calorie) potrei anche aumentare proteine e carboidrati anche a pranzo.
per ora vediamo come va...

leggermenDe intasanDe

[Tarantino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

il tutto sembra buono.. ma per l'obiettivo che ti sei prefisso mi sembrano decisamente poche calorie

secondo te a quante calorie dovrei arrivare?