BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Non sta scritto da nessuna parte, di solito è così, se no che cosa diminuisci a fare?

è un vizio di forma che si usa da tantissimo tempo e viene pure denominato piramidale!!
E vorrei vederlo in faccia quello che ha incominciato a divulgare stà cosa dopo che non aveva capito nulla di quello che gli disse invece chi il piramidale lo conosce davvero.
Ovvero, si mette un carico e diminuiscono le ripetizioni.
E sai perchè diminuiscono? Semplicemente perchè sei stanco.
Quindi per esempio, se riesco a fare 100kg di panca piana, ne farò 10 reps nella prima serie perchè son fresco, e nella seconda però riuscirò a farne 8 e nella terza 6.
Se così non fosse, vuol dire che il peso è leggero, quindi non mi son allenato al massimo.
Va da se il discorso che se tu fai la prima serie da 10reps con 80kg, la seconda con 90 e la terza con 100kg, vuol dire che hai caxxeggiato perchè le prime serie ti sei semplicemente preaffaticato. E ti sei allenato per solo UNA serie.

[TechnoDeviL]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

è un vizio di forma che si usa da tantissimo tempo e viene pure denominato piramidale!!
E vorrei vederlo in faccia quello che ha incominciato a divulgare stà cosa dopo che non aveva capito nulla di quello che gli disse invece chi il piramidale lo conosce davvero.
Ovvero, si mette un carico e diminuiscono le ripetizioni.
E sai perchè diminuiscono? Semplicemente perchè sei stanco.
Quindi per esempio, se riesco a fare 100kg di panca piana, ne farò 10 reps nella prima serie perchè son fresco, e nella seconda però riuscirò a farne 8 e nella terza 6.
Se così non fosse, vuol dire che il peso è leggero, quindi non mi son allenato al massimo.
Va da se il discorso che se tu fai la prima serie da 10reps con 80kg, la seconda con 90 e la terza con 100kg, vuol dire che hai caxxeggiato perchè le prime serie ti sei semplicemente preaffaticato. E ti sei allenato per solo UNA serie.

Il discorso ci sta tutto. Vuol dire che io al momento sto cazzeggiando

[ALE85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

è un vizio di forma che si usa da tantissimo tempo e viene pure denominato piramidale!!
E vorrei vederlo in faccia quello che ha incominciato a divulgare stà cosa dopo che non aveva capito nulla di quello che gli disse invece chi il piramidale lo conosce davvero.
Ovvero, si mette un carico e diminuiscono le ripetizioni.
E sai perchè diminuiscono? Semplicemente perchè sei stanco.
Quindi per esempio, se riesco a fare 100kg di panca piana, ne farò 10 reps nella prima serie perchè son fresco, e nella seconda però riuscirò a farne 8 e nella terza 6.
Se così non fosse, vuol dire che il peso è leggero, quindi non mi son allenato al massimo.
Va da se il discorso che se tu fai la prima serie da 10reps con 80kg, la seconda con 90 e la terza con 100kg, vuol dire che hai caxxeggiato perchè le prime serie ti sei semplicemente preaffaticato. E ti sei allenato per solo UNA serie.

quindi e sbagliato iniziare con poco per poi via via aumentare??? io facevo cosi perche ero convinto che cosi facendo il muscolo in questione si scalda mano a mano per poi caricare alla fine..... conviene dunque che faccio la prima serie di riscaldamento e poi continuare le altre con i miei massimala???

[ALE85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Il discorso ci sta tutto. Vuol dire che io al momento sto cazzeggiando

ecco mi sa siam in due......ci son rimasto male

[TechnoDeviL]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

ecco mi sa siam in due......ci son rimasto male

[Dr.Jekyll]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

è un vizio di forma che si usa da tantissimo tempo e viene pure denominato piramidale!!
E vorrei vederlo in faccia quello che ha incominciato a divulgare stà cosa dopo che non aveva capito nulla di quello che gli disse invece chi il piramidale lo conosce davvero.
Ovvero, si mette un carico e diminuiscono le ripetizioni.
E sai perchè diminuiscono? Semplicemente perchè sei stanco.
Quindi per esempio, se riesco a fare 100kg di panca piana, ne farò 10 reps nella prima serie perchè son fresco, e nella seconda però riuscirò a farne 8 e nella terza 6.
Se così non fosse, vuol dire che il peso è leggero, quindi non mi son allenato al massimo.
Va da se il discorso che se tu fai la prima serie da 10reps con 80kg, la seconda con 90 e la terza con 100kg, vuol dire che hai caxxeggiato perchè le prime serie ti sei semplicemente preaffaticato. E ti sei allenato per solo UNA serie.

E non sai per quanto ho perso tempo in questo modo. Il bello è che la stragrande maggioranza degli istruttori continua a chiamarli piramidali e a far aumentare il carico col diminuire delle ripetizioni.

C'è da dire che per noi apprendisti è tosta "capire" che carico usare per farlo alla perfezione. All'inizio si fa più esperienza che altro....poi inizi ad allenarti bene.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

si ma infatti per fare come dico io bisogna avere molti anni di allenamento alle spalle e conoscersi alla perfezione.
Perchè bisogna avere la piena concezione del carico da usare nè troppo leggero nè troppo pesante.
E non è roba da poco.
quindi per ora, gli istruttori fanno fare lo pseudo piramidale a tutti. Senza però poi una volta diventati veterani, di indirizzarli verso la retta via

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Quotone

Hai letto il PM Lucky?

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Quotone

Hai letto il PM Lucky?

Si, ma zero voglia di andare oltre la terza parola...
Ora vado a leggerlo.

[el tuninger]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VI - Che la massa sia con noi -

Io ho sempre fatto le prime serie con più peso possibile, ovviamente previo riscaldamento curatissimo e poi se vedevo che ero stanco dimuivo il peso ma non le ripetizioni, o almeno così mi hanno sempre fatto fare.

Pero' non capisco perchè valerio fa tutto 2x12