BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

se vuoi aumentare di massa magra non puoi contemporaneamente perdere la grassa

se vuoi aumentare la massa grassa devi superare il tuo limite, dare da mangiare alla muscolatura e aiutarlo a mangiare, anche col riposo

solitamente proteine e aminoacidi li vendono anche nelle palestre, senti il tuo istruttore

cmq devi consumare meno energie, quindi io smetterei di correre (se vuoi aumentare di magra) e mangiare bene

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Daje de trenbolone + efedrina + stanazolo a quantità importanti®!

[alexvts85]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Ale te però, dio bò, sgarri sempre......c'è sempre di mezzo il gelato, il dolce, la torta, ecc, ecc....!!

cazzo é vero lol c é da dire che scrivo praticamente solo quando sgarro ma generalmente i pasti sono sempre ok

poi cazzotti il sole di domenica mi ha annerito un casinò e ora sono un figo

per l' alter ego di cris con la fireblade IO mi farei seguire da qualcuno che ne sappia, su un forum é dura risolvere i problemi senza seguire costantemente una persona soprattutto se lamenta una condizione particolare...

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

si, vero, quoto

[Dr.Jekyll]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Per robusto intendevo (so che non è il termine corretto) dire che per "natura" ho delle belle spalle e un buon busto, sempre avuti anche senza alcun allenamento. I 12kg che ho perso credo siano di massa grassa (non ti so dire la percentuale di massa grassa, non ho fatto test di questo tipo), infatti, grazie la corsa ho perso pancia e maniglie dell'amore. Anche a livello di massa muscolare, così a naso, direi di essere migliorato o almeno è quello che pare a me. Diciamo che ho raggiunto in parte quello che mi son prefissato (una pancia piatta, che per me è già un bel passo avanti visto che sino a 2-3 anni fa stavo sugli 80kg ). Per quanto riguarda il blocco della crescita muscolare, è una cosa che ho notato in questo ultimo mese: i carichi degli esercizi son sempre i soliti (non riesco ad aumentare), mi vedo sempre uguale (non ingrosso più) e l'ago della bilancia è fisso ai soliti 63kg. So che molto probabilmente adesso mi insulterete sul "non ingrosso più", è logico che l'ingrossamento non si vede così ad occhio però il fatto che non riesco ad aumentare i carichi (non su tutti) e peso sempre uguale, mi porta a pensare che ci sia qualcosa che non va nella mia alimentazione. Mi scuso, sono proprio un pivello in materia.

Ah, la scorsa volta Bastinchio mi ha consigliato di assumere proteine a fine allenamento, per dare alimentazione ai muscoli. Potreste consigliarmi?

Grazie

Se sei in stallo con i carichi negli esercizi è probabile che stia facendo gli stessi da troppo tempo. Prova a cambiare esercizi o modalità d'esecuzione.

Potresti fare un esempio dei tuoi "pasti tipo" durante il giorno ? Perchè il commento riguardo ad "assumere proteine a fine allenamento" lascia intuire che fin'ora tu non l'abbia mai fatto!
Molto probabilmente il problema è la dieta...

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

sono abbastanza contento...sto asciugandomi senza perdere troppa forza o sentire la fame..gira il cazzo solo per quella ciccietta che esce dall'elastico delle mutande mutande più larghe

con un po' di colorito poi si sta meglio

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Inseriti anche gli esercizi di Cardio su FS per la gioia di chi corre o sbicicletta durante queste fresche giornate estive



A breve anche gli esercizi di isometria faranno la loro comparsa...

Inoltre presto anche la possibilità di creare gruppi e di salvare schede di allenamento in modo da non dover sempre reinserire tutti gli esercizi.

Un grazie particolare al nostro Bastinchio nazionale che ci sta aiutando facendoci da beta tester e non solo...

[Bastinchio]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

quella del "copia incolla" degli allenamenti volevo giusto dirtelo stasera

[Criscsw]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

Luca, 'sto weekend, salvo imprevisti, ti carico la mia attuale scheda....

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sono abbastanza contento...sto asciugandomi senza perdere troppa forza o sentire la fame..gira il cazzo solo per quella ciccietta che esce dall'elastico delle mutande mutande più larghe

con un po' di colorito poi si sta meglio

BEST POST OF THE YEAR!

[Respec7]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

E' una cosa che volevamo fare già dall'inizio Basti, infatti riscrivere tutte le volte gli allenamenti è molto brigoso.

Me ne accorgo in prima persona io che ultimamente ho sessioni di allenamento molto lunghe e con molte super serie...non finisco più di scrivere.

Così sarà molto più rapido. Ti salvi la scheda e devi solo cliccarci sopra che te la riapre con tutti gli esercizi e in pratica devi solo modificare i pesi oppure aggiungere qualche esercizio se fai dei cambimenti durante quella specifica sessione.

Al massimo lunedì dovrebbe essere pronto tutto...speriamo (cioè speriamo niente perchè quella parte la faccio io )

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Luca, 'sto weekend, salvo imprevisti, ti carico la mia attuale scheda....

Vai tranqui Cris...