BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

[cooperman]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

per perdere peso --> sana alimentazione e attività aerobica.

per mettere su peso ( massa magra ) --> palestra

Io andrei di corsa lunga e un po' di preparazione in palestra !

[BravoGT83]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Forse č ora che comincio a fare un po' di palestra pure io ahahha

dal mio 1.95 per 100 kg č ora di scendere penso eheh (o ancora meglio trasformarlo in muscoli)

Come cominciare? una dieta o subito palestra e la diminuzione del peso vien da se? (Chiaramente con un'alimentazione corretta)

Cmq č gia da un po che faccio pesi in casa, ma mi sono fermato a fare gli esercizi con 15kg per braccio il classico su e giu dell'avanbraccio...

per perdere peso serve l'aerobica correre e pedalare come ha detto cooperman

[Luca_CH]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

infatti mi sono iscritto ad una palestra qua vicino, tanta attività cardiovascolare...e quache peso

Da domani si comincia tutti i giorni dal lunedi al venerdi

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

finchè fai lavoro aerobico vacci pure tutti i dì

[Luca_CH]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Ok oggi prima lezione...sono distrutto

un sacco di serie di addominali, poi cyclette 20 minuti, poi dorsali, pettorali e bicipiti, poi 25 minuti di corsa ed infine i lombar....

che faticaccia e domani mattina ancora tutto di nuovo

Ora lamia domanda è....bere tanta acqua finito l'allenamento fa bene?
cosa bisogna fare in particoalre?

ricordate che voglio perdere peso

[simocorsaB]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

..proteine?..di che tipo?..un salto da un dietologo magari me lo faccio....

[BravoGT83]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

Ok oggi prima lezione...sono distrutto

un sacco di serie di addominali, poi cyclette 20 minuti, poi dorsali, pettorali e bicipiti, poi 25 minuti di corsa ed infine i lombar....

che faticaccia e domani mattina ancora tutto di nuovo

Ora lamia domanda č....bere tanta acqua finito l'allenamento fa bene?
cosa bisogna fare in particoalre?

ricordate che voglio perdere peso

bevi bevi anche durante l'allenamento

[Luca_CH]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

ok ottimo

Sono distrutto dopo un solo allenamento...che fisisco spettacolare
Ora mi sono messo pure a dieta, c'è qualcosa di particolare da seguire?
Io ho diminuito le dose di grassi, un pezzo di carne rossa al giorno senza grassi aggiunti, mele a volontà nei momenti di fame....va bene?

saluti

[okkikikko]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

per perdere peso --> sana alimentazione e attivitŕ aerobica.

per mettere su peso ( massa magra ) --> palestra

Io andrei di corsa lunga e un po' di preparazione in palestra !

se fosse cosi' facile......

[okkikikko]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE III° (in definizione..)

bevi bevi anche durante l'allenamento

oddio.... e' meglio sorseggiare durante l'allenamento non abbuffarsi d'acqua... meglio bere durante il giorno... almeno 2 litri d'acqua.... ma meglio passare la parola a chi sa meglio....