BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

oggi io ho mangiato;
6:00
100g di ricotta-150g di yogurt magro- 50g di all brain integrali
10:00
3 fette wasa integrali-50g di bresaola
13:00
3 fetta wasa integrali-pomodori-150g di tonno-5g di olio
16:00
caffč-barretta proteica (sono pratiche, ma non la cosa migliore)
20:00
3 wasa integrali-70g di bresaola-30g di grana-verdure-10g di olio
23:00
6 mandorle-30g di whey in 250g di latte

Pre e post workout con bcaa....

ed č un giorno abbastanza 'tirato'....

ma cos'e' questa wasa?

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

eccole:
click

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

un sostituto del creacker quindi! ....


tu cosa aggiungeresti alla mia giornata?

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

e porca miseria ma che mi devo mangiare in piu'?? .. .dimmi te. ...

a colazione, negli spuntini, a pranzo.....
inoltre 60g di proteine in polvere in una botta sola sono eccessive

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

delle pro a colazione e metterei cereali integrali o avena (sui 50-60g)

poi mangerei di piů pranzo, tipo primo, secondo e contorno....

anche se non vai in palestra 30g di pro le puoi mangiare e se non sei a dieta anche con dei carbo tipo cereali integrali

potresti inserire un pre nanna, magari dei fiocchi di latte....

poi sentiamo che ne dicono anche gli altri....

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

ok ... intanto vado a nanna che sono morto! ... grazie.- ..

notte a tutti ...

a comunque sono 1.90 x 81-82kg ..

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

notte

[CLYMBUS mk2]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

io sti giorni ho un'alimentazione sballatissima...oggi ho fatto colazione con un panino al prosciutto e 600ml di yogurth liquido.
ma solo perchč sono dovuto uscire di casa di corsa senza fare colazione e llora ho fatto un salto al pam

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Ho fatto una settimana a carbo piů alti rispetto alle precedenti...risultato:
sono leggermente piů definito e meno acquoso....strano...
comunque a scanso di equivoci ho recuperato tutto andando a raccogliere ciliege e fragole di bosco...facendone una scorpacciata

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

IO MI SONO APPENA FATTO LE FOTO .. .vediamo fra 2 settimane se vedro' differenze .....




volgio provare a stare ancora piu' attento .... intanto sto divedendo i 60gr di proteine che prendevo pirma ... ne predo 30 al mattino con il latte e 30 il pomeriggio prima della palestra ..