BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[unlimited_team]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

anche io faccio l'accosciata completa ma 8 rip di squat le faccio con 130 kg

tirarsela meno grazie! e ricorda che troverai sembre qualcuno più grosso e più bravo di te!

è una maratona.

quoto!

5 esercizi x le gambe! guarda io credo che quando hai finito lo squat le tue riserve di glicogeno siano già a carita!

penso che quando fai: squat e stacchi(o qualcosa altro per i fermorali) sei apposto! i polpacci lì puoi inserire in un altro WO.

ad esempio l'altro ieri avevo poco tempo e allora ho fatto 4x20 di squat e 3x10 di leg curl....eppure alla fine ero a pezzi!

[Giulior5t]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

quoto!

5 esercizi x le gambe! guarda io credo che quando hai finito lo squat le tue riserve di glicogeno siano già a carita!

penso che quando fai: squat e stacchi(o qualcosa altro per i fermorali) sei apposto! i polpacci lì puoi inserire in un altro WO.

ad esempio l'altro ieri avevo poco tempo e allora ho fatto 4x20 di squat e 3x10 di leg curl....eppure alla fine ero a pezzi!

Squat e leg curl e basta? Ci ha messo un quarto d'ora...

Le gambe le faccio solo una volta a settimana, isolandole completamente (eccezione fatta per il richiamo di addominali), per cui è normale che io debba allenarmi in modo "consistente".
E comunque non risento molto della stanchezza durante tale allenamento, alla fine faccio solo un esercizio per muscolo (qualcuno in superserie) e senza stracaricare.
A metà di ogni allenamento prendo un flaconcino di bioarginina (ora faccio sto mese e poi stop per un bel po') integrandola con cobaforte che prendo a pranzo e cena. La bioarginina aiuta in fase di recupero e si sente.
Comunque anche quando non prendevo niente l'allenamento di gambe riuscivo a farlo lo stesso ma con tempi di recupero maggiori e minor numero di ripetizioni nelle varie serie.

[CLYMBUS mk2]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

tirarsela meno grazie! e ricorda che troverai sembre qualcuno più grosso e più bravo di te!

se viene avido ridiamo

[turbomatto]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

il re dei re...

http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Uno dei grandi....dorsali e trapezi più disumani del resto

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

90 kg

tie' me so fatto una fotarella ...



84,5 kg

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

il re dei re...

http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM

il primo mostro della massa.
ed oltretutto bianco.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Che il punto morto inferiore sia il più difficile concordo, io cerco di rimanere un secondo in quel punto per poi ripartire...Di panca piano però non supero gli 80 Kg (risento della lussazione alla spalla), con cui faccio 10/12 ripetizioni.
Comunque tornando al rimbalzo, in pratica non serve ad aumentare il numero delle ripetizioni ma solo a tirare sin da subito carichi piuttosto elevati giusto? Non mi è mai capitato di vederlo fare...Vedo invece più casi in cui stracarivano e si affogano....

esatto.
serve a sollevare di più
punta alla performance, non alla crescita muscolare.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Che ne pensi di tale allenamento?
Tu come ti alleni?

Molto ma molto meno.

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

il re dei re...

http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM

Da noi c'è enzone, che ha la nostra età, che quest'anno stà esagerando: squat 190, pressa 400
affondi con 35 per parte.
petto, spalle schiena tutto con manubri da 50

E meno male che arriva stanco in quanto fa il traslocatore