Re: correndo, correndo, chi pratica?
Un controllo cardiaco l'avevo fatto un annetto e mezzo fa e non era risultato nulla di particolare.
Sabato pomeriggio io e la mia ragazza proveremo a correre... per il momento inizio con l'attrezzatura che ho in casa (scarpe da tennis comode, pantaloncini e maglietta) poi, nel caso la cosa mi "prendesse", comprerò qualcosa di più adatto. Ovviamente la parola d'ordine sarà "non esagerare", soprattutto all'inizio... appena mi sento a corto di fiato, passerò ad una camminata veloce.
Originariamente inviato da Spampy85
Visualizza il messaggio
In primis io per evitare ogni rischio farei un controllino con il cardiologo, che male di sicuro non fa, purtroppo con queste cose non si scherza.
Ma il fatto di sentirti stanco ad ogni sforzo probabilmente è dovuto all'inattività.
Beh, per correre ti occorrono solo scarpe, tuta ed un pezzo di sopra adeguato alla temperatura, con le belle giornate una magliettina basta ed avanza, ma portati anche la giacchetta della tuta così una volta finito di correre e sei sudato eviti di prendere fresco. Doccia calda obbligatorio e poi ti stravacchi sul divano e ti sentirai in pace con il mondo
Vai in un posto tranquillo (se c'è meno gente è meglio, perchè spesso la presenza di altre persone ci spinge ad esagerare). Fai riscaldamento, stretching o cammina (io facccio 5 minuti di camminata veloce e sciolgo un pò le caviglie che sono il mio punto debole purtroppo) inizia a correre piano, rilassato, intermezza corsa a camminata veloce quando senti che il fiato non è più sufficente.
Quanto tempo correre dipende da te, io all'inizio più di 15 minuti non andavo, ma ero in condizioni disastrose per via di problemi personali. Poco prima di staccare per infortunio riuscivo a fare 50 minuti abbondondanti di corsa veloce (non so quanto sia veloce riuscire a fare 5-6 chilometri in quel tempo ma io ne ero soddisfattissimo)
Ma il fatto di sentirti stanco ad ogni sforzo probabilmente è dovuto all'inattività.
Beh, per correre ti occorrono solo scarpe, tuta ed un pezzo di sopra adeguato alla temperatura, con le belle giornate una magliettina basta ed avanza, ma portati anche la giacchetta della tuta così una volta finito di correre e sei sudato eviti di prendere fresco. Doccia calda obbligatorio e poi ti stravacchi sul divano e ti sentirai in pace con il mondo
Vai in un posto tranquillo (se c'è meno gente è meglio, perchè spesso la presenza di altre persone ci spinge ad esagerare). Fai riscaldamento, stretching o cammina (io facccio 5 minuti di camminata veloce e sciolgo un pò le caviglie che sono il mio punto debole purtroppo) inizia a correre piano, rilassato, intermezza corsa a camminata veloce quando senti che il fiato non è più sufficente.
Quanto tempo correre dipende da te, io all'inizio più di 15 minuti non andavo, ma ero in condizioni disastrose per via di problemi personali. Poco prima di staccare per infortunio riuscivo a fare 50 minuti abbondondanti di corsa veloce (non so quanto sia veloce riuscire a fare 5-6 chilometri in quel tempo ma io ne ero soddisfattissimo)
Sabato pomeriggio io e la mia ragazza proveremo a correre... per il momento inizio con l'attrezzatura che ho in casa (scarpe da tennis comode, pantaloncini e maglietta) poi, nel caso la cosa mi "prendesse", comprerò qualcosa di più adatto. Ovviamente la parola d'ordine sarà "non esagerare", soprattutto all'inizio... appena mi sento a corto di fiato, passerò ad una camminata veloce.
QUOD NON POTEST ME NECARE, ME FORTIOREM FACIT !!! 
) pian piano diventerà quotidiana..
Commenta