BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

la componente tendinea è sempre e cmq sollecitata, ma meno così che con l'effetto elastico ....

e cmq la ripartenza esplosiva aiuta nella forza, per la sollecitazione del snc, e nello sviluppo in toto... poi se si usa un carico adeguato, state sicuri che non sarà veloce l'esecuzione

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

si infatti! .... se il carico e' vicino al proprio massimale e' impossibbile che l'esecuzione sia veloce! ...


ciao a tutti!. . me ne vado in palestra!. .

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

impossibile relativo, si riesce cmq.
Ma è deleterio per le articolazioni.

[Sterling Hayden]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Oggi sto a pezzi. Mi fanno male le braccia e i dorsali.

Questa scheda nuova è un massacro!

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

la panca andrebbe anche fatta con fermo, o quantomeno rallentando parecchio la velocità, si poggia sul petto e si riparte esplosivamente

Il fermo io lo uso come tecnica particolare, generalmente la eseguo con un 4-0-3...o 3-0-2 (anche se andrebbe meglio la prima tempistica) a velocità costante.

[valentino]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

si infatti! .... se il carico e' vicino al proprio massimale e' impossibbile che l'esecuzione sia veloce! ...


ciao a tutti!. . me ne vado in palestra!. .

Sì ma è diverso l' approccio, col fermo una volta che hai il bilancere sul petto lo devi riaccelerare da zero e quindi dai una bella botta esplosiva, sollecitando molto le articolazioni a prescindere da quale sia la velocità dell' asta.
Senza fermo invece sfrutti il fatto di dover tramutare l' accelerazione negativa in positiva senza dover dare quella botta esplosiva richiesta dal fermo.

Comunque per la forze e potenza l' esplosività è utilissima, ed anche come allenamento di coordinazione del snc il quale se riesce a far cooperare meglio i muscoli ti consente di alzare carichi maggiori anche senza muscolatura maggiore...

Sono due allenamenti un po' diversi..tra i due personalmente ho trovato più impegnativo per le articolazioni quello col fermo.

[SR86]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

ultimamente faccio la panca piana molto lentamente, a toccare il petto e risalita lenta e anche volendo nn riesco a farla + veloce, nn ho d esplosività, riesco a fare in modo costante le 3 serie con qualche stento le ultime ripetizioni ovviamente

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Sì ma è diverso l' approccio, col fermo una volta che hai il bilancere sul petto lo devi riaccelerare da zero e quindi dai una bella botta esplosiva, sollecitando molto le articolazioni a prescindere da quale sia la velocità dell' asta.
Senza fermo invece sfrutti il fatto di dover tramutare l' accelerazione negativa in positiva senza dover dare quella botta esplosiva richiesta dal fermo.

Comunque per la forze e potenza l' esplosività è utilissima, ed anche come allenamento di coordinazione del snc il quale se riesce a far cooperare meglio i muscoli ti consente di alzare carichi maggiori anche senza muscolatura maggiore...

Sono due allenamenti un po' diversi..tra i due personalmente ho trovato più impegnativo per le articolazioni quello col fermo.

SI HAI RAGIONE! ....

e ti quoto in pieno sul fatto che sono diversi allenamenti! ... .... provati entrambi lo scorso inverno!. ..

[matteo-89]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

eccomi!!!!annata dura...

[alessandroliv]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Sì ma è diverso l' approccio, col fermo una volta che hai il bilancere sul petto lo devi riaccelerare da zero e quindi dai una bella botta esplosiva, sollecitando molto le articolazioni a prescindere da quale sia la velocità dell' asta.
Senza fermo invece sfrutti il fatto di dover tramutare l' accelerazione negativa in positiva senza dover dare quella botta esplosiva richiesta dal fermo.

Comunque per la forze e potenza l' esplosività è utilissima, ed anche come allenamento di coordinazione del snc il quale se riesce a far cooperare meglio i muscoli ti consente di alzare carichi maggiori anche senza muscolatura maggiore...

Sono due allenamenti un po' diversi..tra i due personalmente ho trovato più impegnativo per le articolazioni quello col fermo.

decisamente più impegantivo