BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

[DANCA]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

lascia perdere...faccio così solo x vedere d spermere qualcosina ma nn mi interessano molte le pose

@danca oltre al flash ke punta sul braccio è proprio vero ke ho pochi tricipiti , x gli avambracci ke posso fare??

per gli avambracci ti consiglierei quelli con il bilanciere e quelli con il bastone con la corda con il peso legato! fenomenali.. anche se spaccano molto i polsi..

cmq aspetta anche i consigli degl'altri che sapran essere molto piu' tecnici di me..

[CLYMBUS mk2]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

tempo di pose!
contribuirò anche io a depilazione avvenuta forse

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

gli avambracci crescono a forza di esercizi di trazione e stacchi pesanti


evita di usare fasce, guantini e ganci e armati di magnesio carbonato

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

PERCHE' MAURII??????

io i guanti li uso .... senza mi vengono i calli e mi fanno male da morire quando faccio i bicipiti ...

[Moideck]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

i calli vengono e si levano è solo una questione di abitudine


i guanti:

1) puzzano che accorano dopo un pò....

2) non ti garantiscono grande sensibilità a contatto con il milancere, manubrio ecc

3) la forza della presa migliora a mano nuda

[Danny's]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

il primo punto si puo' rimediare dai!! ..

scppo a lavoro .... CIAOOOOOOOOOOOOOOOOO

[unlimited_team]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

ragazzi, per gli addominali va bene:

faccio crunch 3x30 rip 30 sec tra serie e l'altra
e poi faccio un crunch un po' modificato sempre (3x30 rip 30 sec tra serie e l'altra) allora oltre ad avvicinare il capo alle ginocchia, muovo anche le gambe verso il capo....

cosa ne dite?? sono troppe serie e troppe rip. li faccio un gg si e uno no e riposo il sabato e la domenica...

[Lucky]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

può andare.
Ma io li invertirei come ordine.

[unlimited_team]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

può andare.
Ma io li invertirei come ordine.

si infatti....nella pratica li inverto... il crunch semplice pre ultimo è meno impegnativo!

[unlimited_team]

Re: BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE IV (sollevatori di ghisa avanti!i!)

Lunedi
Squat:5x5
Panca orizzontale:5x5
Rematore con bilancere:4x8
Tirate al mento:4x8
Curl.bilanc.senza c.:6x8
Crunches addome:4x20-25.

Giovedi
Stacchi bilanc.partendo dalle ginocchia:5x6
Croci su piana:4x8
Rematore con manubrio:3x6
Lento dietro con manubri:4x6
French-press bilanc.stop a 10cm dalla panca:3x8
Reverse crunch:4x20-30


come vi pare questa scheda per la massa??